游泳运动中蛙泳是一种减肥很好的有氧运动，人们减肥可以选择蛙泳，蛙泳的锻炼价值大，但是蛙泳带来的伤害也很大，其中常见的伤痛之一就有膝关节损伤，还有腰间的酸痛。
但是要注意的是，蛙泳不只会造成膝盖的损伤，还有膝关节的损伤，膝关节的损伤常指膝内侧副韧带的损伤。如果不重视，就会直接影响到技术的提高和训练的完成。因为在蛙泳中，膝关节常处于内扣状态，膝关节的负荷加大，一旦训练的手段不是系统化的，会使得膝关节的局部组织受到牵拉力而会引起微细的损伤，脚部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，使得膝内副韧带和内侧半月板受力很大。时间或者强度大就会对膝盖造成不同程度的损伤，并使得反应性炎症与组织的再生。
为避免蛙泳对膝盖的损害，蛙泳前做充分热身运动，尤其下水前做好充分运动，以免用力过猛把膝关节拉伤了，如果膝盖半月板受伤害后，休息3周不要进行剧烈运动。同时在床上仰卧，可以模拟蛙泳蹬水和夹水的动作，如果还是有伤痛，可以去医院找专业医院看看。
相对来说，蛙泳运动员中膝痛、膝伤是普遍现象，并无益于膝关节的损伤的恢复，所以，膝关节损伤一般是不可以剧烈运动的，严重的膝关节疼痛会造成关节功能的障碍。最好要休息几天，晚上入睡前最好做做热敷，平时尽量避免在运动中对关节或是肌肉的损伤，同时做些身体力量训练，因为适当的运动对于膝关节损伤的功能恢复是非常有好处的，这种锻炼又是一个持续的有氧锻炼，增强膝关节周围的肌肉力量。做一些类似于弓步或者上下些台阶的练习，这些运动在不负重的前前提下，会大大减小膝关节所承受的负荷。
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