腰疼怎么缓解？在家千日好出门时时难，尤其是在野外人生地不熟的地界儿，一旦发生腰扭伤、挫伤，那种无助是难以言喻的。有没有居家旅行都方便易行、立刻缓解腰疼小妙招呢？老陈最近就从一次亲身经历中学到了一招。
世界太美好，大家都想去看一看，然而旅途中总会发生各种意外。陈大爷跟团去湖南张家界旅游，却不想，刚到达景点下车时，光顾着看景色不慎一脚踏空，扭到脚不说，腰也扭伤了，右脚踝关节肿痛，搀扶起来时，呻吟不断，直冒冷汗。导游急得团团转，打电话求问同事腰疼怎么缓解？有没有立刻缓解腰疼小妙招，同事一时半会也回答不出。
正在大家一筹莫展，无计可施的时候，另一个团里有一位老中医，不慌不忙地走了过来，仔细检查之后，说还好，腰部和踝部的骨头都没有出现骨折现象，是软组织损伤，急性腰扭伤和踝关节扭伤。团友们都七嘴八舌地问：“大夫，腰疼怎么缓解？有没有立刻缓解腰疼小妙招？麻烦赶紧给老陈用上。”
大夫没有回答腰疼怎么缓解，立刻缓解腰疼小妙招，却招呼人把自己的背包拿来。原来，他从年轻时就热爱旅游，出于职业习惯出门总是带着不同种类的急救药品，以备着助人助己，果然这次又用上了。
大夫从包里拿出一盒药，给大家看了看，说这是腰痛宁胶囊，平时用来治慢性腰腿痛，随即让陈大爷内服几粒，又将几粒胶囊中的药粉倒出来，用药盒自带的黄酒调成了糊状，敷在扭伤的腰部，又调了一些药糊敷在脚踝处，对大家说，这就是我用来立刻缓解腰疼小妙招，腰疼怎么缓解就靠它了！又叮嘱陈大爷好好休息，旅行是泡汤了，赶紧回家吧，说完就准备走了。
陈大爷的团友们哪里肯放，赶紧向大夫请教，请他仔细说说立刻缓解腰疼小妙招。
大夫只好给大家讲了一课。突发腰扭伤这种意外，首先肯定是多休息，尽量不要活动扭伤的部位；其次48小时内可以用毛巾包着冰袋冷敷扭伤的部位，以缓解局部的炎症肿胀；如果实在疼得厉害，可以吃一两次消炎止痛药，但60岁以上年纪大的朋友最好就不要吃了，伤胃又伤心，容易诱发心梗。中成药腰痛宁胶囊没那么多限制，老人用着也安全，就像我刚才给老陈做的一样，内服外敷相结合，可以消炎、镇痛，效果明显。
人老了平衡能力下降，比年轻时更容易摔倒、扭伤，这个药可算是出门旅行必备的良药，而且价格也很实惠。
听了大夫的话，大家纷纷鼓掌，学到了这个小妙招，以后出门旅游就再也不怕遇到老陈这种尴尬的事儿了！
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