古典舞中跳跃的难度系数大吗？内附元宝跳和大跳动作示范！

在单小色开始讲解之前

先跟着单小色

一起来欣赏一支古典舞吧~

听着这首歌

观赏着这支舞

单小色整个心都平静了下来

在纯音乐中静静感受那舞蹈的温柔...

然而在古典舞中

大多数人可能更重视身韵组合的练习

忽视了“跳”的重要性

一直以为身韵更衬女子柔美

却忽视了“跳”为女子增添一丝刚强

刚柔并济、相辅相成

更彰显其舞蹈的魅力

除此之外

中国舞中的“跳”还能衬托舞蹈的美

并能起到升华舞蹈作品的作用

虽然各个跳动的舞姿不同

但所要表达的内容是一样的

让观众眼前一亮

能吸引他们的目光

为他们留下瞬间的美感

那么问题来了

练好古典舞中的跳有哪些要求？

需要具备哪些能力呢？

跳古典舞不仅要求舞者们具有一定强度的“弹跳力”，还要求其跳跃动作富有表现力，即当舞者跳跃到空中后，需要在空中以某一固有的姿态保持一定长的时间，通俗来形容的话就是将舞姿悬挂在空中。

因此，想要得到良好的训练效果，舞者们必须有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练，才能锻炼出跳跃技巧。掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高舞者的腰、腿基本功力以及协调性的过程。

古典舞跳跃

跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。它们之间既有共同的训练目的，也有不同的训练作用。

· 小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。

· 中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。

· 大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。

“大跳”技巧知识梳理

· 大跳的要求：开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成90°后脚成90°，基本功要扎实。

· 大跳的技巧：上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。起跳要有力，落地要柔和。在空中的姿态要注意，要注意后腿伸直，双臂可成90度，或180度。

另外还有一种跳跃

难度相对来说较大

它就是元宝跳

“元宝跳”技巧知识梳理

· 元宝跳技巧：放开自己，不要害怕，胳膊和腿尽量伸直打开，经由前蹉步上步推地起跳 ，前腿经擦地踢出 ，空中快速吸回成正吸腿的同时 ，后腿向后踢成紫金冠 ，仰胸双手展翅舞姿 。

· 元宝跳要求：快速在空中形成舞姿，前腿吸回时 ，头仰向上方 。敞胸 ，后腿主动上踢 。跳起下后腰时 ，要向上方提气拔起 ，收腹立腰，头向上顶。