“跑步界”7分钟跑完1公里的人，是什么水平

　　“跑步界”7分钟跑完1公里的人，是什么水平？健身达人偷偷告诉你

　　生命在于运动，跑步这一项运动对于我们来说非常普遍，无论是清晨快跑有氧健身，还是傍晚慢跑疾步快走，又或是半程全程马拉松比赛，以及大学生体测的1000米跑，跑步这项运动在我们的生活中不可或缺。适当的跑步不仅有利于身体健康提高免疫力，还可以保持年轻储存能量，充满活力。其实，在跑步方面也有非常多的学问，比如速度、节奏、距离、时间等，那人们所说的7分钟跑完1公里是什么水平？健身达人偷偷告诉你答案。

　　第一，对于运动减肥的人来说，跑步的目的是为了快速消耗身体热量，燃烧脂肪，但如果没有很好的控制运动量，会使得肌肉酸痛，身体困乏，甚至会影响工作学习。我们一般运动减肥提倡跑走结合，即跑步与快走达到一个合适的度，时间由短到长，速度由慢到快，循序渐进。

　　同时跑步要保持均匀的速度，不宜过快也不宜太慢，主要以自我感受良好，呼吸轻快为主。所以通常所说7分钟一公里，是在循序渐进的基础上，达到一个身体平衡所需要的舒适度。

　　第二，对于跑半程全程马拉松比赛，我们所说的7分钟一公里是完全不行的，马拉松比赛所需要的速度要比这快的多，因为马拉松比赛是一场持久赛，它突破的是个人极限，是生理与心理的赛跑，要我们克服困难，战胜自我。

　　当然，这种长跑不是一蹴而就的，它需要经过长期的运动积累，慢慢的提高速度，增加耐受力，锻炼肌肉，以达到身体各方面的统一。因此7分钟一公里对于长跑来说是不适用的，它需要更快更稳定。

　　第三，对于运动健身，塑造体型的人来说，7分钟一公里也是是适用的，不过无论快与慢，都要一步一步来。不能因为想要达到一个完美的效果而操之过急，那样只会损伤身体，有百弊而无一利。如果是在健身房跑步机跑步，应该科学合理的规划跑步，让每一次跑步都能够达到完美的效果。

　　最后，小编想告诉大家不论是减肥、比赛、健身，还是热爱运动，跑步运动都是我们生活中非常重要的一部分，应该以一种平常心对待，不要太过于功利，否则只会适得其反，运动健康才是我们所追求的。那对于7分钟跑完1公里的水平，就是属于循序渐进的慢跑人士，大家了解了吗？