文|张淼
责任编辑|龚万宁
胃是身体中的消化器官，是储存食物的地方，也通过蠕动对食物进行消化和吸收。胃中的胃酸等物质，还能杀灭食物中的细菌，保持身体的健康。胃还能将食物中的营养成分保留，为身体提供能量。当胃不舒服时，也可能是胃黏膜受损，经常胃不舒服，也可能会使胃的消化能力降低，影响身体的健康。
胃部舒服，可能是由于在生活中不注意饮食习惯，经常吃一些辛辣刺激的食物，或者经常吃生冷的食物，也可能会胃黏膜受损，出现胃不适的现象。当经常胃不舒服时，就要注意自身的饮食习惯，早餐牢记常吃这几种食物，促进消化，有助于健康。
1、包菜
包菜的营养价值很高，其中含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素，脂肪等营养成分。其中的维生素和蛋白质，能有效的提高身体的免疫能力和抵抗力，提高胃的能力。包菜中的维生素，还能保护胃黏膜，缓解胃的不适感。经常吃一些包菜，还能促进胃的消化和吸收，将堆积在胃部的食物，加速排出体外。早餐牢记常吃包菜这个食物，促进消化，有助于健康。
2、猴头菇
猴头菇是常见的助消化和养胃食物，营养价值十分的丰富。猴头菇的性平，味甘，有助消化，滋养身体的作用。猴头菇中含有丰富的钾，碳水化合物，蛋白质等营养成分。经常吃猴头菇，还能提高身体的免疫能力，促进消化，缓解胃部不适的现象。经常吃一些猴头菇还能提高胃的能力，有助于养生。胃不舒服时，早餐牢记常吃这猴头菇这个食物，促进消化，有助于健康。
3、馒头
馒头是生活中常见的食物，是由面粉发酵制成的食物，其中含有大量的碳水化合物等，更容易被身体消化和吸收。当胃经常不舒服时，可以经常吃一些馒头，不仅能减轻胃的消化负担，馒头中的成分，还能为胃提供营养。在早餐的时候吃馒头也容易产生饱腹感，还能为身体提供能量。胃不舒服时，早餐牢记常吃馒头食物，促进消化，有助于健康。
4、面条
面条中含有丰富的淀粉，蛋白质和膳食纤维等成分。经常吃馒头能增强身体的免疫能力，促进胃部的消化，还能改善贫血。面条中的蛋白质，还能为修复受损的胃黏膜，为胃部提供能量。面条还容易让人产生饱腹感，抑制食欲。胃不舒服时，早餐牢记常吃面条食物，促进消化，有助于健康。
胃不舒服时，早餐牢记常吃包菜，猴头菇，馒头，面条这几种食物，促进消化，有助于健康。当胃不舒服时，也要经常按摩腹部，促进胃周围的血液循环和代谢，提高胃的蠕动能力。也要避免吃生冷和油腻辛辣的食物。要按时吃饭，少食多餐也有助于日常的养生。
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