分享至
当你已经靠墙练习手肘倒立一段时间，找到了身体的稳定之后，可以试试离墙练习。今天给大家推荐离墙练习手肘倒立的3种方式：
方法一：双手之间夹一个瑜伽砖
膝盖跪地，拿到瑜伽砖
用虎口的位置（大拇指和食指中间）夹住瑜伽砖
手掌平铺在地面，手肘撑地，小手臂相互平行
膝盖离地，腿伸直，臀部抬高，脚靠近手肘
抬起左腿向上，启动核心，双腿向上稳定
慢慢并拢双腿，保持稳定，看双手之间
保持5次呼吸
方法二：双手合十
双手合十，大拇指相扣
膝盖离地，臀部抬高，双腿伸直
向上跳起，前后平衡
腿尽量打开向下，一前一后
收下巴，看后方
保持5次呼吸
方法三：双手十指交扣
双手十指交扣
手肘撑地，腿伸直，抬起臀部向上
左腿向上抬高
双腿向上平衡，慢慢双腿并拢
弯曲膝盖向前，慢慢去找头部
脚慢慢向下，头慢慢上抬
保持5次呼吸
在倒立中克服恐惧，用新的视角看世界。手肘倒立的这3种练习方式，你试过几种？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
