为了能够达到优生优育的目的部分，男性会通过长时间禁欲的方式来提高精子质量，殊不知这种做法会降低生育率，甚至会出现习惯性流产或者畸形儿。
长期禁欲精子质量好吗？
在正常情况下，健康男性每次至少射出2毫升的精液量，呈现灰白色并且黏腻同时散发出腥味。精子生长会有周期，需要适度的排空及新陈代谢，才能够提高其质量。男性射精24~48个小时之内会生出新鲜优良的精子。若男性长时间禁欲的话精子会失去活力，从而在输精管里解体，扩大了衰老精子的量。
长时间禁欲的男性前几次排出来的精液里面会有大量的老化精子，不容易受孕。即使受孕的话会因为精子质量低下而导致畸形儿或者胎儿智力低下，甚至会诱发流产，所以说禁欲并不会提高精子质量。长时间不射精的话死精子增多而且精子活动量降低。想要达到优生优育，禁欲要适度，妻子排卵期前男性可以禁欲3~5天，只要禁欲超过了7天，精子的成活率及活力就会下降。
哪个时间段的精子质量比较高？
1、30-35岁下午5：00~7：00的精子质量高
30~35岁时精子质量达到巅峰的时刻，因为此年龄和体力和精力充沛，而且生活阅历丰富，精子里面包含的遗传信息质量优越而且活动力强，在此阶段孕育出来的宝宝聪明又健康。
2、戒烟戒酒6个月后
部分男性会通过吸烟喝酒的方式来解压，长时间吸烟喝酒会在身体里面堆积大量的毒素，下降了精子质量和数量，降低了精子存活率，精子畸形率也会升高，想要备孕的话必须要戒掉烟酒6个月以上才能够保证精子的质量。
3、合理饮食阶段和身材匀称的精子质量高
精氨酸和锌元素是精子生存中必不可少的营养元素，一般科学合理搭配饮食的人群身体里面的营养充足，维持了最基本的生理功能平衡，射出来的精子质量也会高。一般身材匀称的男性精子质量高，因为身体过于肥胖会影响到生殖系统的发育，雄性激素减少，会增多雌性激素，从而妨碍了精子生成，影响了其质量。
温馨提示
为了能提高精子的质量，应该及时戒除不良的坏习惯，减少久坐时间，性生活不能过度纵欲和长时间禁欲，均衡的摄入营养，避免挑食和偏食。
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