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睡前踩一踩，再也不用起夜，让你一觉睡到天亮！
居家必备：踩豆安神法
材料：赤小豆、淮小麦。
用量：红小豆1.5公斤，淮小麦1公斤。
用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟，效果极佳。
小方子治失眠
1
入睡困难：茯苓安神汤
药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克。
制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。
上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。
2
燥热失眠：一味茯苓饮
材料：茯苓50克。
制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。
饮用：睡前一杯，大概200毫升左右。
茯苓的作用介绍
1、利水消肿：神农本草经中提到，茯苓可利小便。
2、健脾化痰：经常食用可以滴脾胃有好处。
3、安神定悸：对于失眠、心慌很有好处。
3
情绪不佳：大枣浮小麦茶
大枣浮小麦茶是一个调节情绪、缓解失眠的方子——
组成：浮小麦30克，大枣15克。
制作：沸水煮水15分钟左右。
服用方法：睡前服用。
适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。
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