冰山一角的故事可以充分的告诉我们，如果想要深入的了解一件事物，就不能被其潜在的形象所蒙蔽，可能漏出水面的只是一小部分而已，看待健身同样是如此，可以看见的部分其实很小。
我们可以通过各种途径，看到健身当中的各种训练，比如现在有很多的健身视频，这些资源在普及健身知识的同时，可能也会误导一些人盲目的去训练，如果完成的训练并不适合自己的话，受伤的概率将会很大。
很多视频都会贴上醒目的标签，比如多少天这样做就能收获腹肌，目的就是提高观看量，但那些相信的人可不这么认为，尤其是在尝试了之后，身体有了一些变化，那就更坚信这样做的正确性了。
因为很多人并不清楚，健身训练也会有难度或者等级的划分，不同的动作都会带来不同的效果，从新手开始完成的难度应该是逐渐上升的，也就是说不存在永远有效的训练，及时的进行调整很重要。
有很大一部分人很看重腹肌，会想要在短时间内，让自己的腹部有清晰可见的肌肉轮廓，虽然这能够为自身带来很大的改变，但也并不是几次训练就能达到的效果，尤其是对于脂含量不低的人来说。
为了快速的达到练出腹肌这个目的，有些人想要通过集中训练来完成，也就是只锻炼腹部，而放弃身体其他部位的训练，那么那些健身只锻炼核心肌群的人，身体和肌肉最后都怎么样了？
首先腹部训练只能够起到增强腹肌的作用，并不能达到短期内让腹部出现清晰线条的效果，除非本身脂含量是比较低的，但绝大多数人脂含量位于百分之十到二十之间，腹肌训练并不能很明显的降低这一点。
那么只完成腹肌训练的人，最常见的结果就是没有很明显的变化，虽然腹部会有强烈的酸痛感，但是线条却丝毫没有展露的迹象，因为被脂肪所覆盖了，最终只能以放弃训练来弥补心中的遗憾。
对于脂含量本身不高的人来说，只完成腹部的训练会有一定的效果，如果一直坚持下去的话，腹肌增强到一定的程度，就会显得和其他部位不协调，比如和胸大肌组合起来看的话，会有很明显的对比。
所以健身一定是均衡的，身体就像很多碗平行的水所组成的面，如果刻意的去发展某一些，那么这个平衡就会被打破，除非是有些部位非常差，不然没必要去做针对性的训练。
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