五月不减肥，六月徒伤悲。
每逢佳节胖三斤，未必，是至少胖三斤。五一小长假，前方在招手，此刻的你，摸摸小心肝，再摸摸小肚腩。问你，是不是有点小怕怕？
你是否第N+1次，痛定思痛，下定决心，和小肚腩说拜拜。你是否第N+1，买了小一号的牛仔裤，把它挂在衣柜，作为减肥成功后的，胜利战衣？你是否第N+1次，满怀激情办了健身卡，打算趁着盛夏燃脂最佳时，遇见更瘦的自己？
程宁已经苦口婆心，喊了千百遍的，管好嘴，迈开腿。此乃减肥瘦身不二法门。这六字法门属于地球人都知道款。所以呢，假如每天来个5公里拉练，饮食即使不变。我相信你，你更会相信你，起码一月瘦8斤。但是呢，这个对90%的人来讲，基本不现实。
所以呢，最简单方法，最常用方法必定是，管好嘴的操作。首先说明下，减肥对大多数人来说，不是名词不是动词，准确说是一个形容词。减肥代表管好嘴=荤菜不沾+美食无缘+半饥饿状态。好吧说的直白点。你一想到，明天要开始减肥，有没有即将要当30天苦行僧赶脚？
其实，正因为这种错误的减肥态度，老旧减肥思维，才导致如此多的人：减肥减肥，屡站屡败，屡败屡战。即使短期见效，一开吃就反弹。
万事万物，自由规律。任何违背规律的事，必定不能长久滴。花30秒想一下，你每天处于7分饿状态，饿它5天，7天、或者10天。体重怎会不掉？但你能饿多久？2个月？3个月，还是半年？这种状态，就如强行禁闭，如何能长期坚持，变为一种生活状态？
今天，我们首先打破陈规，梳理思维。减肥不能胡吃海喝，但也不是说：你需要忍饥挨饿。今天我们手把手，心连心，实战分享：减肥期间该如何，既让你吃饱吃好，还可以减轻体重。当然，也会和大家分享，减肥时，那些不能碰的红线食材。
瘦身减肥时，5大常见饮食误区：
误区第一波：还能好好的喝牛奶么？
要知道，脂肪燃烧需要燃料，而优质蛋白属于高效脂肪燃烧弹。
鱼肉蛋奶，属于优质蛋白提供者，所以呢，牛奶是肯定能喝的。好吧，很多人的确喝牛奶了，老问题解决，新的问题又产生，不少人搞错一件事，减肥期间只喝脱脂奶。
程老师不同意。
实际上，牛奶90%都是水，奶中绝大部分营养，都存在脂肪内。因此，假如你喝脱脂牛奶，和全脂牛奶比，你会消化更快，饿起来更快。
假如你正在减肥，早餐配一杯全职鲜奶，美好生活由此开启。假如你属于乳糖不耐受体质，可用酸奶替代。牛奶虽好，也不要超量，每天一杯200-300毫升全脂奶即可。
误区第二波：腹部赘肉这么多，还能吃水煮蛋吗？
鱼肉蛋奶，优质蛋白。站在世界范围，基本搞健身的，水煮蛋属于标配。因为营养丰富啊。但是呢，计划减肥的人，尤其是有小肚楠，腹部赘肉一堆堆的，不少人搞错一件事，早餐不吃水煮蛋。
因为觉得营养过剩，尤其害怕胆固醇。
其实呢，说鸡蛋中的蛋黄胆固醇多，可能对人体健康有害。那是国外几十年前的研究数据，在10多年前，新的研究数据表明，蛋黄含有大量卵磷脂，反而可以降低人体胆固醇水平。
甚至有老外医生，为了证明多才鸡蛋好处，亲身上阵每天8个鸡蛋，持续吃了几个月，结果越吃越精神，哪哪指标都OK，我唯一好奇的是，一天8个鸡蛋，老外医生不觉得撑么？
误区第三波：减肥还能吃核桃花生么？
不是减肥的群众，基本从减肥计划启动那天起，就和核桃花生吻别了。一点都不吃。
其实人生么，下班看看电视，啃点花生核桃。解馋又补脑，多好？
因为植物种子里，比如说瓜子花生核桃，包含的油类属于不饱和脂肪酸，国外做过实验，每周保持3-4次，每次30克左右坚果，对预防心脑血管疾病，很有帮助。
吃货提醒：管住嘴，是让你该吃的吃，别超量，比如说，隔天一小把花生。吃完就停嘴。坚果零食，要选择原生态，就是超过店那种原味的，人工添加剂更少，价格还更便宜。
感谢阅读，欢迎留言交流。
每天一点营养学，让你变瘦变美变健康。
读完此文后，假如让你有所启发或帮助，请关注收藏、分享。
图片来源网络，用于科普，如有侵权，请联系删除
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
