导致高血压、高血脂的"凶手"是什么？医生提醒：是这4类食物

高血压高血脂相信大家都不陌生的，高血压：是一种慢性疾病，可导致人体循环动脉血压升高，也是导致心肌梗塞和脑梗塞的最重要危险因素之一。

高血脂：会导致脂质沉积在血管内壁中，引起动脉粥样硬化，血管变窄，是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。

若高血压，高血脂患者，有以下4种表现，要小心"血管堵塞"

1、头晕、气短、心慌

高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出`现相应表现

2、半身麻木

若身体一侧经常出现麻木，伴有上肢和下肢一侧或两侧无力、麻木、舌头嘴唇麻木、口腔痰、流口水的症状，这很可能是由于颈内动脉系统供血不足，导致神经通路受损，而产生了一些表现。

3、精神上的改变

如果突然变得沉默寡言、表情冷淡或急躁多语、判断力下降、并且出现嗜睡的状态，这很可能是脑部缺血的表现。

4、视力减退、流鼻血

突然，视线不清晰或有意识地黑暗，甚至突然失明，特别是经常流鼻血，往往是血压急剧上升和脑出血的前兆。

其实导致高血压、高血脂的"罪魁祸首"是这4类食物，看看你常吃吗？

第一类，含酒精饮品

含酒精饮品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。对高血压患者，少量饮酒利于降压。但高血压患者服用药物期间，不建议饮酒，可能会影响降压药物的疗效，增加其副作用，损伤肝脏、肾脏。

摄入过多酒精会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏。防高血压并发症，最好不要喝酒。酒精是有很高的热量，会诱发肥胖，而肥胖也是高血压和高血脂的危险因素

第二类，辛辣食物

对于正常健康状态的人，偶尔吃点辛辣食物，是能够帮助去除身体湿气和寒气的，还能促进胃口，加速新陈代谢，但也要记住，不能多吃。

而对于高血压的人，辛辣食物是尽量别碰的一种，因为高血压患者在摄入辛辣食物的时候，或导致腹压升高，导致血压的上升，不利于血压控制。

第三类，多盐食物

多盐食物，就是身体处于健康状态的人都是不能多吃的，何况是已经高血压了！

多盐食物中含有大量的钠元素，钠会导致血压的上升，经常的食用多盐食物，血压会升高，健康的人可能会出现高血压。

而本身就已经有高血压的人，更是应该远离多盐食物了，平时的饮食都是尽量保持清淡的。

第四类，高热量食物

高胆固醇食物。高血脂主要是甘油三酯含量偏高，而甘油三酯是胆固醇的主要组成部分。摄入的胆固醇越多，甘油三酯的含量主越高。高胆固醇食物的典型代表有：动物内脏、蛋黄、鱼子等

高血压患者，如果想稳定自己的血压，记住4补充！

1、补充水分，稀释血液

水是人体最好的稀释剂和解毒剂。高血压患者要养成积极饮水的习惯，这有助于改善体内水分，及时稀释血液，改善和预防血管疾病。

高血压患者，记得要补水两次：第一，早上起来后，喝一杯温水稀释血液，缓解血压；第二，睡前可以减少血栓形成，帮助睡眠。

2、补充硒元素提升血管韧性

硒能降血脂和预防脂肪肝。补硒可明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平。

高血脂高血压患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能，调节体内血脂代谢，预防因血脂高造成的多种并发症的产生

是药三分毒，吃药补硒，无疑会增加肝脏等器官的负担，其实含硒食物很常见如大蒜，牡蛎，都含有一点微量元素，爱喝茶的还可以选择一些富硒茶，如富硒安康蒿坪毛尖等，富硒地区的食物更容易吸收，硒含量也更高，从而达到补硒的目的

3、补充钙和钾元素，扩张血管

高血压患者应该适当补充钙，补钙可以保持外周血管扩张，降低外周血管的抵阻力。钾能有效防止高盐吸收，避免血压升高，特别是轻度高血压。因此，平时多喝牛奶、并多吃深绿色蔬菜、豆类等。

4、补充快乐，不要生气

高血脂或高血压患者，千万不要激动，多多参加社交活动，否则容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。