导读：孩子为何爱吃零食？通常家长们给出的答案是家长们吃零食，孩子们才跟着学会了吃零食。
只要家长不让零食出现在家中，孩子对零食也就没了念想。事实真的会如父母的心愿吗？今日我们来聊孩子吃零食背后的三个原因，家长该如何以此入手帮助孩子逃离零食依赖。
孩子爱上吃零食主要三个原因。第一种原因，父母或老人经常给孩子买零食，一来二去孩子对零食吃上瘾了，无零食不欢，这其实主要是一种吃零食的习惯。第二种原因，吃零食这件事，对孩子而言能帮助他们平复心情，释放内心情感压力。
零食对这些孩子而言，是一种宣泄的方式。第三种原因，平日父母很忙，没有父母的陪伴，而零食才是他们最好的陪伴。孩子对零食可不只是口感依赖，还有心理上的依恋。有零食存在，会驱散孩子心中的那份孤独感。以上这三种原因，才是孩子真正“迷恋零食”的真正根结所在。
该如何化解这些让孩子对零食着迷的根结？直接戒掉零食，不给孩子买零食并不是最好的处理办法。
虽然这可以管住孩子无零食可吃的行为，但孩子内心的需求不但没有满足，反而持续累积，最终可能会把孩子引向另一些极端表现。想要真正解决孩子吃零食的问题，首先要从上述三点即买零食吃零食的习惯、借助零食宣泄情感以及零食可以在孤单中陪伴三点入手。
直接掐掉零食源头，不买零食不是好做法。最适当的做法是约束孩子无限制购买零食。这里的无限制不是限制数量和购入总价，而是限制孩子购买的品类。比如糖类零食、饮料类可以不买，而是买像旺仔小馒头或是饼干、酸奶、锅巴类零食，偶尔可以吃薯片。
也就是在品类上进行限制。让那些糖果、饮料为主的“坏零食”远离孩子，让饼干、酸奶这类零食走进孩子的日常生活。
在针对孩子以宣泄为目的的吃零食这件事上，最重要的是找到孩子情绪积压的原因。比如说父母与孩子沟通时是否本能的嗓门过大给孩子造成压力，道理或说教充斥孩子每日生活中，又或是总下意识拿自己孩子与他人比较来刺激孩子，此类原因若不留心往往会导致孩子内心积压大量的情绪压力。
解除压力的方式可以是父母陪伴孩子去运动，带孩子早晨晨跑。但我个人推荐的是陪孩子一起玩，打游戏也好，或者玩玩具、踢球等等，让孩子感受到父母的爱，会慢慢抚平孩子激荡的情绪。其实情绪抚平了，他们也就不需要过多的宣泄了。
最后针对孩子因为孤独吃零食这件事，没办法，只能是陪伴。但不是低质量的陪伴，而是从日常点滴中的一些暖人心的举动入手。比如父亲在家中工作完后，会将儿子抱在怀里和孩子聊聊他们喜欢的话题。
比如母亲疲惫的时候，会枕着孩子的大腿，腻在他们身旁轻轻闭目休息，或是搂着孩子一起看电视。也有家长会拉着孩子一起打王者，把孩子当做小弟弟、小哥们一样的对待。这些举动，其实都属于高质量陪伴。
什么是高质量陪伴？我的理解就是让孩子感受到你确实愿意陪着他们，你的陪伴是发自内心真实的。如果父母能做到以上三点，孩子会慢慢远离零食，慢慢脱离对零食的依赖。到时可以偶尔给孩子准备一点点心、酸奶这样健康零食，还是可以的。
作者：浮生故人
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