贫血，是看起来不起眼的的疾病，但是其危害却很大，像：脸色苍白、头发干枯、毫无起色，重则会造成月经不调、妇科疾病、贫血性心脏病，影响心血管健康、消化系统等。
贫血好久了，身体越拖越差，一旦出现4个信号，尽早就医
1、头晕、
贫血的人会经常出现头晕、心悸、容易疲倦、精神焦虑的情况，都是由于缺铁导致血液含氧量不足造成的。贫血以后心理上也会有紧张焦虑的感觉，注意力难以集中，记忆力有所下降！
2、月经不调
贫血的人经血不足会导致月经不调，一般会脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。
3、皮肤发白
皮肤红润是身体健康的表现，在生活中贫血的人脸色常常会发白，看起来没有血色，其实这就是身体贫血的表现，因为身体中的缺铁导致血红蛋白减少了，所以脸色看起来就格外的苍白。
4、头发干枯
大家都知道身体气血循环不好，气血亏虚的话，头发就会出现问题，像是干燥易断等等。
我们平时见到的大部分贫血，尤其是女性贫血，主要是缺铁性贫血，而且程度不是很严重。这时候，就可以考虑饮食调理。
女性想要越来越美，经常吃3种食物，补血补气，多吃皮肤白里透红
补血的食物一：黑芝麻
目前很多人在选择食物补血时，选择黑芝麻的人比较多，黑芝麻在补血方面，所达到的效果比较直接，而且黑芝麻它主要是入肝，入肺肾脾经，所以它可以起到明目补血、益肝养发、生精通乳的作用。
补血的食物二：猪肝
现在很多的人一提到吃猪肝，往往就会害怕含胆固醇过高，特别是很多成年人、老年人，都不敢吃猪肝。
其实猪肝所能起到的补血作用是比较强的，特别是缺铁性贫血患者，平时可以多吃一些猪肝，比如像猪肝炒菠菜，这两种食物搭配，所起到的补血效果更佳。
补血食物三：黑豆
经常吃黑豆，起到补血的作用比较好，因为它可以增强脾胃功能的运化，对于肾虚、血虚，平时多吃一些黑豆，不但可以增强活力，同时还可以起到防老抗衰的作用。
特别是出现贫血的人，经常适量地吃一些黑豆，不但可以起到补血的作用，而且还可以预防各种疾病，提高免疫力。
贫血严重了，饮食只能作为辅助，需要的是铁剂直接补铁才能纠正贫血
饮食是能在贫血未发生或者轻微贫血的时候起到预防、缓解的作用，但实际发生相对比较严重的贫血的时候是建议铁剂直接补铁，女性朋友可以选择 铁 之 缘 补 铁 剂 这 种二价铁剂，可以直接被人体吸收，补铁效果会很好，也不刺激肠胃温补，没有铁锈味。
【温馨小提醒】
1、少喝牛奶
一牛奶营养很丰富，但牛奶中的钙、磷还容易和人体内的铁合成不溶性的含铁物，会阻碍铁质吸收，加剧贫血程度。
2、少喝浓茶
茶会抑制铁吸收，这是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。，对铁质吸收造成阻碍，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，会加重贫血的情况。
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