Peter曾非常热爱快餐，17岁时体重高达230斤，体脂率为40%，并没有任何健身基础。他非常讨厌自己的模样，于是为了能彻底改变自己，小伙决定减肥，并全程记录身材变化，坚持2年看效果。
这是他最初的样子，长期的肥胖令他的身材很走形，除了腹部，胸肌、手臂区域都囤积了大量脂肪。
健身方式很简单，就是每天在家健身，练习比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等动作，每天训练时间为30分钟，包括30-50个引体向上，100个俯卧撑和100个仰卧起坐。在饮食上舍弃快餐，减少精制碳水的摄入。
Peter直言每个动作都相当挣扎，哪怕是一个俯卧撑，都相当痛苦，想必没有训练基础的胖子，在开始健身时都会面临此问题。
徒手健身3个月状态，体重为105公斤，整整减掉了10公斤，虽然速度并不是很快，但他的体型已经好很多了。
健身5个月状态，体重100公斤整，由于长期练习俯卧撑，胸肌看起来也更强壮。
健身7个月状态，虽然胸肌上依然有很多脂肪，不过手臂肌肉线条开始清晰，胸肌内侧线条明显。小伙坦言自己感到更强壮了，之前的努力没有白费。
健身第8个月，拉上了人生第一个双力臂，此时他的动作也加入了很多双力臂、俄罗斯挺身俯卧撑，动作偏向于街头健身。
健身1年后的状态，从他这张照片的状态看来，Peter虽然依旧看不到腹肌，但肌肉量还是非常多的，长期的街头动作，令他拥有相当强壮的二头肌。
此后他的健身动作逐渐趋向于负重徒手动作，比如负重引体向上、负重俯卧撑、负重双杠臂屈伸，这的确是非常不错的增肌动作。
健身2年后的身体状态，体重78公斤，成功逆袭成肌肉型男。从他身上我们可以发现，即使是徒手训练，也可以练出不错的肌肉块，当然或许Peter本身的肌肉量就很不错。
健身前后的身材对比图，这的确是一段非常励志的经历，很多网友表示这是自己看过的最伟大的转变之一，真的是激励到我了。
Peter也用自己的转变照，激励了无数同样肥胖的人群去追求健康、追求强壮，不要轻易的说放弃！
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