“以形补形”是养生的最大骗局？老中医：做好6事，肾会谢谢你

我国自古就有以形补形之说，特别是男人们都是喜欢吃腰子，认为腰子是最好的补肾食物，因为自古就有吃什么补什么的说法，肾从古至今一直都是人们讨论的热门话题，市面上还经常会有很多宣传，“肾好，你好她也好”，各种各样的补肾的广告，不断的往吃瓜群众的脑子里灌输洗脑知识。

事实是这么简单的么？因为很多时候都是男人长久的不好的生活习惯造成了男人肾虚的情况，能是随便吃点大补药就可以好的么？如果这么简单那么也不会那么多男人为此着急上火了，所以出现肾虚情况之后 不能病急乱投医，盲目滋补，有时候滋补不好反而会增加肾脏的负担，例如如果经常吃动物肾脏进行滋补，虽然肾脏有很多有益元素但是如果动物肾脏没有处理干净的话里面含有的很多重金属元素会危害我们的肾脏，所以一定要注意，那么出现肾虚之后到底怎么样才能更好的“养起来”呢？

老中医：真正对肾好的6个小妙招！招招必胜

第一、戒烟酒

烟酒对身体的伤害这个就不用多说了，很多人都是知道的，烟草中含有的有害物质对身体的损害以及肾脏的伤害是很大的，这个在烟上面也都有注明的，酒精少量的也许不会对身体有什么害处，但是过量喝酒会对肝脏造成损伤，进而影响到肾脏的健康，所以平常最好戒烟酒，这个对肾是非常好的。

第二、吐故纳新，养肾益肺

吐故纳新顾名思义就是将体内的污浊之气排出体外，然后再把新空气吸进体内，吐故纳新益肾功是我国古代就有的一种养生回春方法，方法是：早晚面向正南方向，吸气时尽量憋气，用鼻深吸想象着空气通过鼻孔进去肺部，然后灌溉到五脏六腑，然后在尽力一吐，将肺内污浊的空气排出体外反复几次，经常练习可以强肾健体、延缓衰老、强肾益精的作用，所以日常多做这个运动可以很好的养肾固本。

第三、避免经常生活过度劳累以及伤及身体的过激运动

过重的身体劳动会让加重新陈代谢的产生，加重肾脏的负担，特别是男女生活一定要节制，最好一周两次最好，太过于频繁会造成男人肾脏的损伤所以日常生活中一定要注意次数，有时候运动过激还会造成急性肾损伤的情况。所以日常生活中尽量合理锻炼和生活。

第四、日常多喝滋补茶，养肾重在滋补，食疗补肾更好

日常生活中可以多喝滋补茶进行食疗养肾，中医认为药补不如食补，食补茶疗是现在比较推广的养生方法，每天一杯焄灵芝枸杞茶，可以起到滋补肝肾、强阳固本的作用，《本草纲目》记载：焄灵芝味苦、性甘，是西藏小众灵芝，可滋补壮阳，它的生存环境和冬虫夏草相当，其中含有的丰富的锌元素和锰元素对提高男性荷尔蒙的分泌有很好的作用，特别是含有的灵芝多糖和酶可以更好的保护男性前列腺的作用，常用的方法是每天用焄灵芝4克、枸杞子15粒加肉苁蓉5克泡水喝，一天代茶饮用，可以很好的改善男性的痿、软、虚、短等情况，而且常喝可以增加男性丁丁的二次发育，对男女生活质量有很大的提高作用，常喝对男性非常不错。

第五、揉按丹田，强肾固本延年益寿

我们经常讲肾精，那么肾精到底在哪里呢？也就是人体的下腹部也叫丹田，为什么我们经常说要意守丹田呢？其实就是我们要强壮肾脏的意思，《皇帝内经》认为经常意守丹田是不容易饿事，要做到不受外界干扰还要清扫体内浊气、宿便，这些东西清理掉了新鲜的血液才能下聚到丹田起到保精、养精的作用，经常揉按丹田可以很好的保护肾脏、强肾固本延年益寿的作用。

第六、少吃对肾不好的食物

日常生活中我们经常会觉得很多食物比较好吃就会多吃，殊不知很多食物不能多吃，吃多了不但影响肾脏的健康还会伤害精子的形成，例如我们经常吃的芹菜就是，无论凉拌还是和肉一起炒都是很不错的美味，但是芹菜中含有的一种能够抑制睾丸酮生成的物质，有杀精的作用，会造成精子数量的减少，所以芹菜要少吃，肾阳虚者也要尽量少吃竹笋，竹笋并非补益之物，不会起到健脾养肾的效果肾阳虚者要少吃，所以日常生活中尽量少吃这些对肾不好的食物。

日常生活中这些是比较常见的养肾护肾的方法，平常也可以加强身体锻炼进行滋补养肾，多吃一些黑色食物进行补肾，例如多吃黑米、黑豆、黑桑葚等。