李荷妮曾经胖到70公斤 9个减肥习惯成功变辣妹

《鸡不可失》想必大家都追了吧？除了好笑的剧情之外，最让人眼睛一亮就是饰演母老虎女警的李荷妮，没想到戏中MAN到爆炸的她，戏外居然是个超级辣妹，而且还是韩国小姐！而这么火辣诱人的身材，但却没想到李荷妮居然是易胖体质，从小就肉肉的她，也是靠一系列的努力，才获得这样的喷血曲线，快让我们一起学习笔记，只要有心绝对能瘦呀～

努力控制饮食

李荷妮说自己从小就是易胖体质，看到漂亮的衣服都穿不下去，后来激起她的决心，靠努力控制饮食，才慢慢变瘦，她说一开始减肥最难的就是控制饮食和食欲，但只要做的到这件事，就代表你成功一半了。

长期吃素

因为李荷妮的弟弟的身体不好，不能分解蛋白质，所以贴心的李荷妮就陪着弟弟一起不吃肉，就养成长期吃素的习惯，而李荷妮也曾经在节目中公开瘦身食谱：主要以坚果、石榴和马铃薯所作成的沙拉为主，还有一些原味海苔、小番茄和豆腐为主，至于饭面等精致淀粉类的食物，就尽量不吃。

不吃任何酱料

没错！毫无存在感的酱料，就是让妳变胖的原因，重咸的酱料除了热量高之外，还会让妳水肿，所以李荷妮说自己是从来不吃任何酱料的，因为没必要，这些只会让自己发胖。

不喝含糖饮料

想要减肥就不要喝任何含糖的饮料，李荷妮尤其避免喝汽水，因为汽水超甜而且对身体不好，而她也鼓励想减肥的人，一定要多喝水，才能帮助身体新陈代谢，若不爱喝没味道的水，那就在水里加入一些黄瓜柠檬或是莓果类，让水变得比较好喝。

自制营养蔬果汁

李荷妮平时也会自己打蔬果汁来喝，而她也曾公开自己的蔬果汁食谱为：1/2颗苹果、大番茄一颗、黄瓜1/2个、菠菜些许、甘蓝菜3~4片、芹菜一支、香蕉一根，热量低营养均衡，重点是又有饱足感，能够代替一餐。

养成运动的习惯

李荷妮说想减肥，除了靠饮食之外，请一定要坚持运动，任何运动都好，就是要养成运动的习惯，因此像是她一有空就会去健身房做有氧和重训，还有游泳、慢跑和跳舞..等，另外她也非常热爱所有的户外运动，这样才能让线条变得更紧实。

随身准备低热量零食

就算在减肥，但也不能饿过头，李荷妮随身都会准备低热量的零食，包括没有调味过的坚果、海苔、苏打饼干..等，让自己饿的时候，能有食物来垫胃，这样能够避免失去控制想大吃。

能走路就一定走路

前面有提到李荷妮认为想瘦就一定要动，但若平常因为工作忙的关系，没时间运动的话，那就走路，要习惯让自己的身体不断活动，才能消耗脂肪。

每天都一定要量体重

比起减肥，维持体重才是最难的事，因此李荷妮习惯每天都一定要量体重，随时警惕自己，提醒自己要管理身材，维持体重。