LSD训练是什么？想要降低体脂率，你可以试试看

大家都知道一个人如果过胖，那有很大可能性患三高等疾病，相对来说，瘦子患上这些疾病的可能性会小很多。那是体重越轻就越健康吗？当然不是！身体健康的人，往往都拥有合理的体脂率，如何才能降低体脂率呢？大家可以尝试LSD训练，你可能很疑惑，LSD训练是什么？

LSD训练其实就是长距离慢跑，这种运动对于减肥降脂、消耗热量、燃烧脂肪、提高脂肪代谢都是很有帮助的。这种运动非常适合想要减脂和降低体脂率的人群。

不过在进行LSD训练之前，要先了解5个训练点，不然很容易因为错误的训练方式给身体带来伤害，一起来看看吧。

第一点：充分的热身

LSD训练是有氧耐力运动，在跑前一定要做好充分的热身运动，这样才能帮助我们打开身体的每一个关节，能避免在运动中受伤。如果训练前没有进行热身运动或者热身运动做的不够充足，那很容易导致脚踝受伤、肌肉拉伤、头晕目眩等情况，所以为了自己的身体健康着想，大家无论在做任何运动前都别忘了热身。

第二点：注意跑速

LSD训练就是长距离慢跑，因为距离比较长，所以不建议速度过快。如果跑速过快那可能会导致我们的身体运动过度，还可能你前半段跑的很轻松，但是过快的速度会让身体消耗更多，直接导致你无法跑完全程。

第三点：跑步节奏

无论长跑还是短跑都需要调整好自己的呼吸，这样才能掌握好跑步节奏，没有节奏的瞎跑，也会导致你无法跑完全程。跑步的时候调整适合自己的呼吸节奏，不要说话，利用好自己的口鼻，呼吸数和步伐统一起来。

第四点：距离的选择

虽然LSD是长距离慢跑，但是还是得根据自身情况来选择距离，如果一开始就定了超出自身能接受的范围以外，那也是很难坚持跑完全程的，还会让你对跑步产生一种抗拒感，也许你第一次成功了，但很可能不想开始第二次。

第五点：冷身运动

有热身运动当然也有冷身运动了，热身运动是在运动前做的，而冷身运动是在运动结束后做的。我们在跑完全程以后，千万不要立马停下来，突然停下会让身体感到不适，正确的做法应该是，不要立刻停止，逐渐放慢脚步，接着走一段距离，这样做才能让自己有一个更好的运动体验。

LSD训练是一种很好的运动方式，不过坚持很难，最开始训练的时候会感到很痛苦，但时间长了以后你能感觉到自己有明显的变化。不过跑前记得以上说到的5点哦，不管做什么运动都得保证自己的安全，不要受伤。