立秋以后，天气慢慢变得凉爽起来，有些中老年朋友就开始秋季食疗养生。不过，大家在保重身体的同时，也应当预防秋燥引起的身体不适，而且养生要顺应时节，千万不能乱吃滋补食物。秋季养生，希望你能坚持三件事，大家赶紧来学一学吧。
坚持秋练
秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。
坚持秋防
秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。因为秋季早晚温差变大，有时候人们穿衣不注意，就会造成大吃一惊冒发烧等毛病。另外，有些人还容易引发气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。中医著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些蜂蜜综合水果酵素，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、生姜红枣枸杞酵素等柔润之品。
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