你知道自己的“情绪周期表”吗？

　　在生活中我们经常会发现这样的情况，自己的心情会无缘无故变得低落，喜欢发脾气，或者不愿意跟别人说话，可是过个两三天，又恢复了原样，生活再继续。可过了一段时间后，突然又陷入了心情糟糕的漩涡中，不能自拔，这样的心情一直在生活中重复着。其实这就是情绪周期性。

　　一位老师曾经因发现学生在课堂上表现差别别很大，就私下进行过调查才发现，前几天本来积极回答问题的那几个学生在这几天课堂上表观的反常现象，这是由于他们遇到不同程度的情绪问题、或是被其他老师批评，或是家里爸妈吵架影响到心情，成是与同学闹了矛盾。

　　于是，这位有心的老师就为学生定了一张“情绪阴晴表”，让学生把自己的每日心情填在表上，9～10分为心情特别舒畅，7～8分为心情一般，6分以下为今天情绪不好。

　　上课时，老师浏览“情绪阴晴表”后，根据学生的情绪状况决定课堂提问及个别辅导，学生们很喜欢老师的这种做法，觉得这是老师对自乙的尊重和关爱，自已不再是独自躲在角落里伤心的“丑小鸭”、上课时积思考，主动与老师配合，表现出良好的精种状态、在这位老师的带领下，班里的成绩在全市一直名列前，这张“情绪阴晴表”不仅成为他们师生间沟通心理信息的桥梁，也成为师生间友谊开花结果的润土。

　　在日常生活中，我们应如何对待这种周期性的情绪变化呢？

　　一、把情绪周期性看成一种正常的现象

　　对情绪低潮期的来临做好充分的心理准备。一般来说没有多大情绪问题的人，情绪周期性变化对其的学习和工作不会产生太大的不好影响，所以不必担心或紧张。

　　二、当感到自已的情绪低落时

　　可以有意识地避免触碰情绪的导火线，让其爆发或强度增大。

　　三、学会宣泄，不去刻意压抑情绪

　　该抑制的抑制，该宣泄的宣泄，听歌、倾诉、大喊，无论哪种方式，只要觉得适合自已，就恰当运用。

　　四、发挥主观能动的作用

　　做情结的主入。用自己的理智战胜不良情结。与其抱怨情寻的周期性，不如加强自已对情绪的自我调控能力

　　五、如果够勤快

　　建立一张自已的“情绪阴晴表”，这是对自我情绪周期的最准确记录。当然，哪怕不去专门建立，起码平时多留意自己的情绪周期性，百利无一害。

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