便秘、大便干结，推荐3个良方，效果出奇的好

有人说，便便是人体健康的晴雨伞，这句话说得没错，通过平时每日排泄情况，是可以了解身体内部的一些状况。比如排便困难、大便干、上厕所费劲，这是便秘的症状。

便秘的常见症状如下：

1、多数人会表现为无便意，或者便意不强；

2、排便次数少，甚至几天不大便；

3、排便艰难，一上厕所就是半个小时以上；

4、排便不畅，总感觉排不出，或者排不尽；

5、便便硬块、结成颗粒，如羊粪一样；

6、伴有腹痛或腹部不适，甚至情绪受到影响，半夜失眠多梦。

这些都是常见的便秘症状，当然每个人可能都有所区别，不过归根结底，都是肠胃问题引起的便秘，导致这一系列症状的发生。

对于常见的便秘症状，推荐以下3个方法:

1、水

用法：每天2L水，一定要在不同时段喝

原理：有一本书叫《水是最好的药》，向人们罗列了喝水的种种好处，其中之一就有排毒和润肠道的功能，也就是说，喝水能让我们的肠道变得更干净、更健康。水善利大便而不争，要知道，如果我们的肚子里缺少水，便便们可就揭竿而起，大闹革命了！

2、纤维素蔬菜

用法：用芹莱、韭菜等做菜，勤吃

原理：如果在补充水分的同时，多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹莱、韭菜等，双管齐下，食物纤维中就会含有水分，让便便变得更加柔软而易于排出。这是因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又因其在胃肠道中不易被消化酶破坏，故能吸收大量水分，使大便软化，并能刺激胃肠蠕动，使大便通畅。

3、喝通便茶——甘木决罗茶

甘木决罗茶

主要是由辣木叶、甘草、决明子、黑木耳、罗汉果、金银花、番石榴制成的袋泡茶，网上都有卖，针对胃肠道蠕动力差导致的的便秘，有很好的调理作用。

原理：辣木叶是一种药食同源的食材，更有丰富的微量元素，它还有降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用。甘草则有清热解毒，促进肠胃蠕动之功效。

决明子，清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。决明子搭配辣木叶，再加上甘草，可以加强肠胃的蠕动，促进人体排便，把毒素及时排出体外。

甘木决罗茶，常喝可以润肠通便的同时，还有养脾胃、补中气，是很适合老人便秘的一款通便茶。

温馨提示：现在不少人得了便秘都是因为滥用泻药，尤其某些号称“减肥排毒”无副作用的“神药儿”里，这里面都会加些大黄、番泻叶、酚酞片等刺激性的泻药，却从来不告诉你这些药是容易让人产生耐药性的，而且长期服用后，容易引发继发性便秘，把本来的普通便秘也变成严重便秘