小测试：你的烟瘾，有多大？为啥，烟民也会讨厌“二手烟”？

健康，随烟而逝，疾病，伴烟而生！

香烟，对于人体危害，是“日积月累”的。

烟瘾越重，吸烟越多，危害越大。

那么，如何衡量一个人的烟瘾有多大呢？

一个表格，来测你的“烟瘾”有多大？

结果分析：

• ①0~2分，很低；

• ②3~4分，低；

• ③5分，中度；

• ④6~7分，高；

• ⑤8~10分，很高。

• 
  

戒烟建议：

• ①0~2分，可尝试一次性戒掉。

• ②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。
  

• ③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。
  

• ④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。
  

• ⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。
  

为啥，烟民也会讨厌“二手烟”？

不抽烟的人，很讨厌二手烟，这一点，很容易理解。

但是，生活中，烟民，也会讨厌二手烟，这是为啥？

原因一：

正常吸烟者，都是通过喉咙入肺的，所以，一般张嘴的大小，都是很合适自己的量。

比方说，女生就会很小吸一口烟，张大嘴吸一口空气混合入肺，所以，这个混合比率就是首要因素。

一口酒下去再一口水下去还成，一口酒一口水混在一起下去，这味道就有点恶心了。

通过肺部，均匀混合的二手烟，基本没有人适应，那已经不是可以供烟民消耗的烟了，何况普通人。

原因二：

正常吸烟者，那都是张嘴吸的，除了偶尔玩儿花样用鼻子进。

不过大家也知道，鼻子吸烟进去，多少有点不舒服。

鼻子比嘴巴敏感多了，那么多的嗅觉神经在里面，舌头倒是好一点。

当然，以上纯属个人推测，如有不同意见，欢迎评论互怼~

被迫吸二手烟，有啥危害？

二手烟，造成诸多健康危害。

第一，增加患癌几率

很多资料显示，二手烟中的尼古丁含量多达两倍，而且焦油的含量也超过三倍，且这些有害物质有致癌作用。

如果在通风不好的地方吸烟，二手烟浓度将更高，危害性更大。

调查显示，吸烟的人患癌症的几率会高很多。因为在烟雾当中有几十种致癌物质，而且也和吸烟的时间有很大的关系。

第二，降低记忆力

二手烟对于记忆力的危害很大。

因为，在烟雾中含有的尼古丁会刺激大脑，让大脑的血管产生硬化，记忆功能就会受到影响。

如果长期被动吸烟，儿童的智力会受到影响，比起正常环境当中的孩子来说，明显发育不好。

第三，诱发各类疾病

二手烟，是引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症的重要因素。

生活在被污染的环境中，儿童要吸入更多的空气，所以会吸收到更多的污染物，而且儿童的自我保护能力比较差，身体的免疫能力也很不好，很容易会受到污染物的侵害。

所以如果吸了很多的二手烟，就容易诱发一系列的疾病，大大影响儿童健康。

第四，提高心脏病发作几率

吸烟容易引发心脏病，而且经常吸二手烟的人也更易诱发急性冠心病，可能在短时间内接触二手烟就会让冠心病的风险增加很多。

戒不了烟，如何降低危害？

1、多喝茶，促排毒

多喝茶，有助于润肺排毒，减少烟毒对肺部的损害。

玉参苦梗茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排烟毒。

蒲公英根、菊苣根、苦梗、玉参，四者搭配在一起，用热水冲泡代茶饮。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

玉参，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合吸烟者作为日常代茶饮。

2、补营养，促恢复

吸烟，会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而身体中的氧化物质又会有所增加。

因此，补充维生素，尤为重要，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。

维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还，有减少吸烟者的吸烟冲动。

此外，还要注意补充优质蛋白质，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。

3、适当运动，强体质

坚持一定的运动，不仅可增强体质，还可提高肺功能。

运动，可促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素。

同时，还可以提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。

有氧运动，是最佳的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小。

65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。

散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。