宝宝的吃喝拉撒一直是家长们最最关心的问题。
这其中，睡眠又是VIP中的VIP，是最让大家头疼焦虑的事情。
我们总怕宝宝睡不够时间、睡眠质量差，万一影响了生长发育可怎么办？
于是，我们总是尽全力保证宝宝睡够时间、睡得踏实。
也正因为关心则乱，总是无意识地就陷入了一些误区，所以小编专门请教了崔医生之后，帮大家总结了一下，在宝宝睡眠这件事上，下面这些误区大家千万要避开。
崔玉涛崔玉涛育学园儿科诊所院长崔玉涛儿童健康管理中心首席健康官
误区一：宝宝一哼唧就抱
下面这个情况大家应该都遇到过。
晚上宝宝睡觉的时候，稍微一哼唧，我们就忐忑的不得了，赶紧趁着他还没有醒透，抱起来哄哄，好让宝宝接着睡觉。
不然，一旦宝宝醒透了那就麻烦了，再哄睡就又是一场“恶战”。
误区解析
事实上，宝宝哼唧并不代表他醒了。
我们人类有两种睡眠状态，一种是深睡眠，一种是浅睡眠。而且在入睡期间，深睡眠和浅睡眠会不停交替。
当我们处于深睡眠时，不太容易被外界的刺激吵醒，也就是俗话说睡得沉；处于浅睡眠状态，被吵醒的几率就会大很多。
另外，深浅睡眠还有一个特点就是，年龄越小，浅睡眠所占的比例就越高，且交替更为频繁。
也就是说，如果你发现宝宝睡觉时，突然翻了个身、哼唧两声，很可能是他们正好处于浅睡眠状态，并没有醒。
如果你在这个时候抱起宝宝，或者轻拍宝宝进行安抚，反而会把宝宝吵醒。
即便没有吵醒，也会让宝宝记住这种安抚。
不管是哪种结果，长此以往，宝宝都会形成一种条件反射，导致他们很难睡整觉、容易惊醒。
解决妙招
在宝宝睡觉发出一些动静时，大家不必太紧张，可以先按兵不动，耐心地观察一会儿。很可能过一会宝宝自己就又睡着了。
误区二：连续哄睡好几个小时
“晚上x点是最佳睡眠时间”类似这样的言论大家应该看过不少了。
于是乎，为了能让宝宝在所谓的最佳睡眠时间睡觉，哪怕宝宝还不困，也要连续哄睡好几个小时，直到把宝宝哄睡。
误区解析
事实上，什么时间算是最佳的睡眠时间？
很多人可能会说，生长激素分泌旺盛的时间就是最佳睡眠时间。
可是，具体是哪个时间段却并没有一个准确的答案。也没有科学依据能够证明，哪个时间段宝宝的生长激素分泌得最旺盛。
解决妙招
所以说，与其为了所谓的“最佳睡眠时间”每天和宝宝较好几个小时的劲，不如将更多的精力用在引导宝宝养成良好的作息习惯上。
家长要通过日常地仔细观察，找到宝宝的睡眠规律，并在此基础上，适当消耗宝宝的精力。
尤其是对于一些需要很长时间哄睡才能睡着的宝宝，更需要精力的释放，一旦他们玩累了，很可能根本不用哄，就能很快入睡。
能保持较长时间的深睡眠，这对于宝宝的生长发育有很大的促进作用。
误区三：让宝宝睡黄昏觉
黄昏觉，顾名思义，就是在傍晚时宝宝睡的那一觉。
比如说下午5、6、7点的时候，让宝宝小睡一会儿。
开始时间不一样，持续时长也不一样。
但可以肯定的是，不会和正常的夜间睡眠连在一起。宝宝睡醒之后要再活动一段时间才准备开始“下一觉”。
黄昏觉在很多家庭中都很常见，尤其是宝宝年龄较小的家庭。
大家总觉得宝宝晚上睡得太晚，或者夜里睡不踏实，睡眠质量就会受到影响，而且从午觉到晚上睡觉中间隔了那么久，让宝宝睡个黄昏觉来补补觉，也很正常啊。
误区解析
事实上，大家把这个因果关系弄颠倒了。
并不是宝宝晚上睡不好，需要黄昏觉，而是因为黄昏觉的存在，导致宝宝晚上睡觉的时间越来越晚。
就好比，上周末小编下午5点开始睡，一觉睡到了7点，晚上死活睡不着，一直嗨到了凌晨1点……
解决妙招
如何避免黄昏觉，家长的引导最为关键。
1 建立昼夜观念
家长应该从宝宝出生开始，就逐渐引导宝宝建立良好的昼夜观念。
一般来说，宝宝3个月左右的时候，昼夜观念就形成了，具体的方法大家可以下载育学园APP进行了解，小编就不多做赘述了。
2 做一些户外活动
为了避免宝宝傍晚时犯困，大家可以在这个时间段带宝宝进行一些户外活动，这会增加他们的兴奋度，逐渐延迟黄昏觉的睡眠时间，直到与夜间入睡时间保持一致。
误区四：频繁叫醒喂奶
这种情况在照顾6个月以内的小月龄宝宝最常见。
我们最担心这么小的宝宝，一睡睡5~6个小时不带醒的，万一饿得低血糖了怎么办？于是总会定点把宝宝叫醒喂奶。
误区解析
事实上，这么做弊大于利。
一方面宝宝很可能会养成到点就醒的习惯，从而出现夜醒频繁的问题，另一方面，家长也因为宝宝多次的夜奶而不能获得很好的休息。
解决妙招
其实，大家要知道，对于健康宝宝而言，他们天生有感知饥饱的能力，饿了会哭，饱了自然就不吃了，所以家长根本不用担心宝宝睡得时间太长会饿坏自己。
而且，即便是低血糖，绝大多数的宝宝也会因为身体不适而醒来，甚至出现哭闹。
误区五：对宝宝的睡眠期待过高
这种过高的期待表现在两个方面，一是睡眠时长，二是睡眠质量。
先说睡眠时长。
大家应该在很多育儿文章中了解过，不同阶段的宝宝一天应该睡多长时间，比如新生儿一天大约睡20~22个小时，1岁多的宝宝一天的睡眠时间在12~14个小时左右，一旦发现自己宝宝没有达到这个“标准”，就焦虑的不得了。
再说睡眠质量。
很多家长发现宝宝睡觉翻身、踢被子、哼唧，就觉得他们没有睡好。
误区解析
事实上，睡眠时长只是一个平均值。
每个宝宝都有自己的特性，睡眠时长也存在很大的差异性，所以，家长根本没必要纠结宝宝睡得够不够，也不必去和其他同龄小朋友作比较，给自己徒增烦恼。
再说睡眠质量，就算是我们大人，睡觉也很难保持同一个姿势，也可能会有说梦话的情况，但是这并不会特别影响我们第二天的精力。
解决妙招
所以说，家长在评估宝宝睡得好不好时，睡眠时长和睡眠期间是否有动静不是关注重点。
关键是要看宝宝白天活动时是不是精力充沛、吃喝是否正常、生长曲线的增长情况，如果宝宝这三方面都没有问题，就说明宝宝的睡眠是充足的。
家长无需太过担心，也不用再去过多地干扰宝宝的睡眠了。
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