社会促进效应使减肥获得更好的效果

我们都知道减肥是一件苦差事，我们要无时无刻不与“惰性”相对抗。不知道大家有没有听过这样一句话：与朋友一起减肥，你会获得更好的减肥效果。

其实这句话并不是泛泛而谈，从心理学的角度来看，是具有很大的科学性的。

在社会心理学中，有一个专有名词叫做“社会促进”，也称“社会助长”。它是指由于他人在场或与他人一起活动而导致行为效率提高的现象。其中，“他人在场”有三种主要形式：实际在场、隐含在场和想象在场。

19世纪末，心理学家特里普利特对社会促进现象进行了研究，他通过对三种条件下自行车竞赛成绩的测量，发现个人单独骑自行车的速度要比一群人一起骑自行车的速度慢20%。后来，他又以一群10～12岁的儿童作为实验对象，让他们进行卷线操作，发现团体卷线比单独工作的效率高10%。他根据两个实验得出结论：团体工作效率远比个人工作效率高。

美国社会心理学家扎云克提出社会促进的驱动水平理论，对社会促进现象做出了解释。该理论认为他人在场时，可以提高个体的驱动水平。驱动水平的提高可以使人的优势反应更易于表现出来，如运动员在体育竞赛条件下大多能提高效率。扎云克的理论还认为，如果作业活动是复杂的、生疏的和技术性的，就会因为他人在场导致驱力水平的提高而降低工作效率。这是与社会促进相反的另一种现象，叫做“社会抑制或社会促退”。比如，当人们学习新行为或者正在从是复杂的智力活动时。如果有他人在场，将会导致学习效率降低，然而，随着个体重复操作复杂反应训练，使其变为个体熟练的优势反应之后，则会出现社会促进现象。

此外对于“社会抑制现象”出现的原因，有人提出了“分心——冲突模型”。该理论认为他人的存在之所以会降低其工作绩效，是因为此时引起了个体两种基本倾向之间的冲突——即人们既不自觉地注意周围观众或者与自己一起参与活动的人，又试图把注意力转移到自己不熟悉的活动中——这便导致个体分心，无意识中影响了工作绩效。

最后我们总结一下“社会促进现象”的两种效应：

1、结伴效应

在结伴活动中，个体会感到某种社会比较的压力，从而提高工作或活动率。

2、观众效应

个体从事活动时，是否有观众在场，观众多少以及观众的表现对其活动效率都有明显的影响。

可以知道，关于减肥这项活动，是因为结伴效应发挥了正面的效应。比如说去健身房，看到大家都在努力健身，从而在无形中形成了一种“压力”，这种压力迫使自己也参与其中，“大家都这么努力，我也要努力健身、努力减肥”带着这种心情从而提高了活动效率。