10种能燃烧体内脂肪的食物，你都见过吗？

我们都知道一些传统的节食规则，比如少吃某些食物才能有利于减肥。但是你知道吗？其实多吃某些食物，反而可以帮助提高你的新陈代谢，防止血糖峰值，并且帮助身体燃烧更多的脂肪。下面小编就给大家介绍10种不错的燃脂食品：

鳄梨

鳄梨含有高水平的单饱和脂肪，可以帮助减缓糖分释放到血液中，有助于降低血糖水平。这反过来有助于身体分解脂肪。研究表明，降低血糖水平的食物会迫使身体燃烧脂肪以释放能量。

姜黄

这种黄色香料可以减少体内的炎症。这包括脂肪细胞本身，也可能发炎。姜黄中的一种活性成分是姜黄素，研究表明，如果你摄入姜黄素，你的体重会减轻，体脂百分比也会降低。

椰子油

脂肪已被妖魔化，但富含天然脂肪的饮食实际上可以帮助减肥，同时还具有巨大的健康益处。当我们吃富含天然脂肪的饮食，不含糖和精制碳水化合物，选择适度的蛋白质时，我们会更长时间地保持饱腹感，同时我们也会调节血糖 - 因此也会调节胰岛素反应。

然后我们的身体可以更容易地自由燃烧储存的脂肪，而不需要自己饿死。椰子油是一种天然代谢促进食物，含有天然存在的饱和脂肪，称为中链饱和脂肪，食用后立即消化，释放能量，增加新陈代谢，而不是储存为脂肪。

浆果

浆果富含抗氧化剂，众所周知有助于燃烧脂肪。浆果也含有纤维和水，可以帮助你更长时间的饱腹感。蓝莓可调节脂肪燃烧和脂肪储存，有助于减少腹部脂肪，而覆盆子则含有膳食纤维，有助于改善肠蠕动，让您长时间保持饱腹感。

菠萝

菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的化合物，可与其他酶配合使用，帮助身体分解和消化脂肪。还有研究表明菠萝蛋白酶可以帮助抑制食欲，并且它可以增加脂肪的排泄。

蛋

鸡蛋含有大量蛋白质，热量低，是脂肪燃烧的最佳选择。它们还含有一种叫做亮氨酸的氨基酸，它可以作为体内催化剂燃烧脂肪并维持肌肉质量。

杏仁

最近进行的研究表明，除了所有已知的营养价值之外，杏仁也可能对你的腰围有益。发表在美国心脏协会杂志上的一项新研究显示，每天吃42克杏仁与相同卡路里含量相同的高碳水化合物零食不仅减少了“坏”的低密度脂蛋白和总胆固醇，而且减少了腹部脂肪和腰围。

白豆

白豆，充当α淀粉酶抑制剂，这基本上意味着它们可以通过阻断消化所需的酶来减缓碳水化合物的吸收。这意味着你吃完后不会出现高血糖飙升，这可能会导致更多的脂肪沉积。

辣椒

辣椒通常可以在减肥产品中找到，因为它可以帮助刺激新陈代谢，具有产热作用。您也可以以优质辣椒油的形式直接在您的皮肤上使用这种奇迹成分。这可以帮助增加血液循环，减少脂肪团和增加脂肪燃烧。

三文鱼

鲑鱼是高品质蛋白质的绝佳来源，有益于减少脂肪，因为身体必须更加努力地消化它。这也可以让你感觉更饱满更久。此外，鲑鱼是ω-3脂肪酸的重要来源，可以减少炎症并促进脂肪燃烧。研究表明，鱼油补充剂可以帮助减少腹部脂肪，以及压力荷尔蒙皮质醇，这也与脂肪储存有关。