很多人都喜欢买茶饮料来解渴
一方面觉得茶饮料比“肥宅快乐水”、奶茶等
高糖含量的饮料要健康
一方面觉得茶饮料比泡茶要甜，容易入口，
不苦涩，是非常健康的饮料
然而，茶饮料真的健康吗？
茶饮料与泡茶相差甚远
市场上售卖的茶饮料，多数是以茶叶的水提取物或其浓缩液、茶粉等为主要原料，加入水、糖、酸味剂、食用香精、果汁、乳制品、植（谷）物的提取物等，经加工制成的液体饮料。
根据国家标准《茶饮料》（GB/T 21733-2008），茶饮料按照风味可分为：
1.茶饮料（茶汤）：红茶饮料、绿茶饮料、乌龙茶饮料、花茶饮料、其他茶饮料
2.调味茶饮料：果汁茶饮料、果味茶饮料、奶茶饮料、奶茶味饮料、碳酸茶饮料、其他调味茶饮料
3.复（混）合茶饮料
4.茶浓缩液
对于我们平时经常喝的“冰红茶”、“绿茶”、“乌龙茶”等饮料，究竟属于“茶饮料”还是“调味茶饮料”还是其他类型，可以通过查看包装得知。
我们平时冲泡的茶，主要是“水+茶叶”，几乎没什么热量和糖。
而市场上的茶饮料更多是“水+糖+茶+食品添加剂”。
以某品牌绿茶为例，它的配料表是：水、白砂糖、茉莉花茶茶叶（绿茶茶胚）、绿茶茶叶、蜂蜜0.3g/L、绿茶浓缩液、食品添加剂（D-异抗坏血酸钠，六偏磷酸钠，柠檬酸钠，维生素C，碳酸氢钠），食用香精。
每100毫升中含热量18大卡，糖4.2克，一瓶（500毫升）就含有热量90大卡，糖21克，他们分别相当于半小碗米饭（按每碗3两算）的热量，4粒多方糖的含糖量。
含糖茶饮料看似含糖量不高，但其实只要喝上那么一瓶，摄入的糖就快要赶超世界卫生组织建议的限量值——每日摄入2000千卡，游离糖少于50克（约10粒方糖），甚至25克（约5粒方糖）了。
还有些茶饮料的含糖量甚至高达10克/100毫升，一瓶（550毫升）就有55克糖了，跟可乐有得一拼。
当然，也有一些茶饮料，在包装上声称自己“无糖”、“零热量”，或者“低糖”、“低热量”。
1支茉莉绿茶=吞6粒方糖
为了更加深入地了解茶饮料是否含糖量如此高，香港消委会此前就测试了有关预先包装的茶类饮品（即樽装茶与纸包茶饮），结果显示，当中抹茶拿铁含糖量超高，就连大家爱喝的蜂蜜绿茶也平均含3-4粒方糖！
香港消委会与食安中心一共测试了3大类预先包装茶类饮品（樽装茶）的营养标签如茉莉绿茶、蜂蜜绿茶和抹茶拿铁，合共11款样本。
Pokka茉莉绿茶含糖量最高
茉莉绿茶饮品的含糖量于3款测试饮品之中为最低，当中包括伊藤园、Le Café和淳．茶舍茉莉银毫绿茶(无糖)，则达致真．无糖效果。值得一提的是在测试过程中发现Pokka茉莉绿茶饮品的含糖量最高，每100克含糖6克，占世卫建议每日糖摄取上限6成！
Pokka茉莉绿茶饮品含糖量最高，有6粒方糖
Le Café茉莉绿茶糖含量也是0
淳．茶舍茉莉银毫绿茶(无糖)是真．无糖
抹茶拿铁属高糖份饮品
就3款测试饮品而言，即以抹茶拿铁的含糖量最为惊人，由最高糖含量雪印浓厚牛奶绿茶，平均每100克即有10.3克糖，到最低糖含量Muji Green Tea Latte，平均每100克有6.7克糖，4款抹茶拿铁平均有8.2克糖，乃属高糖份饮品。消委会指出虽然抹茶拿铁每包的分量较细(平均每包220克)，但由于糖含量较高，因此平均每包亦已超过世卫建议的游离糖摄入限量近4成，而能量值亦达每100克含101千卡！
雪印浓厚牛奶绿茶每100克含10.3克糖
星巴克抹茶星冰乐每100克含8.6克糖
UCC Barista 抹茶ラテ UCC Barista Maccha Latte
每100克含7.3克糖
Muji Green Tea Latte每100克含6.7克糖
蜂蜜绿茶含3-4粒方糖
至于蜂蜜绿茶系列，道地蜂蜜绿茶、康师傅绿茶蜂蜜茉莉味（低糖），以及光泉牧场午后时光蜂蜜冰绿茶，小小一支500毫升装，已摄取了23至17克糖，相等于3至4粒方糖。
道地蜂蜜绿茶500ml每100克含糖3.3克
康师傅绿茶蜂蜜茉莉味（低糖）每100克含糖4.2克
光泉牧场午后时光蜂蜜冰绿茶500ml每100克有3.3克糖
购买前留意营养标签
由此可见，茶饮料跟茶是不一样的，摄入过量的话，会对人体健康有风险。不同的茶饮料，每100克里可能含有的糖量浮动为0至6克，糖含量上的差异非常大，因此，在购买前应留意营养标签上的糖含量，可不要一不留意便摄取过量哦！
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