夜醒哭闹、日夜颠倒…这些超折磨人的宝宝睡眠问题，医生教你解决！

宝宝的睡眠问题是一个普遍的、长期困扰家长的问题，从新生儿的日夜颠倒到幼儿园小朋友不愿意上床等等，都会影响到孩子和父母。

影响到孩子的体格生长，影响父母的睡眠，导致大人心情焦虑，从而反过来又会影响到对孩子的抚养。

今天这篇文章就要教大家解决宝宝的常见睡眠问题。

宝宝睡反觉（日夜颠倒）

3个月以内的小宝宝，日夜节律还没有完全形成，就容易白天睡觉，晚上又起来闹不愿意睡，对我们家庭生活带来了很大的困扰。

对于这样的宝宝，我们要逐渐给他建立日夜规律。

白天的时候，我们要让宝宝接触阳光，不是说要抱到太阳底下去照太阳，而是家里面要给孩子一个明亮的环境。白天吃饱了，陪宝宝做一些抚触、被动操，和他聊聊天、玩一玩，这样就让他知道白天是有人陪你玩的。

到了晚上，就把灯都关掉，有些家长晚上要起来泡奶粉，有些行动想要更方便一些，那么开一盏小夜灯就可以了，而不是要开的很亮，要暗暗的灯光。

另外，白天多一些声音，晚上尽量安静，这样慢慢的节律就能调整过来了。

宝宝睡觉睡不长，一会就醒

这个问题也很常见。

一般小年龄的婴儿，他的睡眠时间确实相对会比较短一些，真正要建立4小时以上或者整夜睡眠的话，要到3个月以后，也有部分孩子2个月后就可以整夜睡眠了。

我一般都建议，等宝宝3个月之后就可以着手断夜奶了，因为他这时已经可以建立整夜睡眠了，同时他的体重也已经长到6公斤以上，夜里不喂奶也不会出现低血糖了，两个条件都具备了，就可以尝试断夜奶。

对于3个月以内睡眠时间比较短的孩子，我们规律习惯，喂奶的时间、喂奶的次数，要慢慢的定时、规律下来，虽然说3个月以内是要按需喂养，这里的按需是指孩子对食物的需求，也就是说宝宝肚子饿了就要喂奶，同时也有妈妈的需求，妈妈奶涨了，需要宝宝来吸奶了，如果两个条件都符合，那我们就喂奶。

如果说在2小时以上，宝宝肚子饿了，妈妈还没有喂奶，那这个时候我们给吃奶，如果宝宝一直处于饥饿的状态，那他的睡眠也会不好，所以就是肚子饿了，我们就给他吃，吃饱了那他就可以持续很久的睡眠和两顿喂养之间的时间，所以我们给予充足的喂养之后，宝宝的睡眠时间也会延长。

另外，要经常给宝宝做运动、被动操，增加孩子能量的消耗，这样他也会睡的香一些，持续的时间也更久。

还有一种情况是我们刚出生的宝宝，他刚从妈妈肚子里出来，对这个时间都很陌生，缺乏安全感，这个时候需要很多的拥抱，要给他更多的安全感，这样他也会睡的比较好。

宝宝夜里容易醒，一醒就哭

还有一些孩子，每次醒来都会哭，要妈妈抱，抱着还不行，还得抱着走，还要摇，还要喂奶之类的，各种各样的条件都要满足他，他才会逐渐入睡，弄的爸爸妈妈非常疲惫。

对于这种情况，我们首先要弄清楚，孩子半夜为什么会醒来，他醒来是为了寻求帮助，首先他的概念里面就是自己睡不着的，必须要你抱着摇着才能睡着，有些孩子甚至是爷爷奶奶背在背上睡着的，或许某一次宝宝生病以后，大人心疼他，满足各种条件去陪他入睡，这样的宝宝在半夜醒来，也会需要同样的条件才能睡着。

为了让宝宝自己入睡，就得把这些影响伴睡条件改掉，怎么改呢？

如果这个孩子要抱着睡的，那么我们白天就给他更多的拥抱和陪伴，让他有充足的安全感，那么等他要入睡的时候，就让他自己躺着并且告诉他，宝宝自己要睡觉了，不要抱着摇着睡着了才放下。吃奶也是提前就要吃好。

陪伴的人也一定要相同，更加耐心、温柔的坚持，告诉他宝宝要睡了，奶奶也要睡了，在他身边睡下，宝宝半夜醒来或者第二天醒来，看到你在他身边，他就会觉得安全，夜里也不会要求吃奶要求抱。

对于有些孩子，我们睡前可以做一些常规，比如洗澡，运动，讲故事，听音乐，每天在固定的时间，做固定的事情，养成这样的习惯。

宝宝的睡眠总时间没有别的宝宝长

很多爸爸妈妈会纠结：隔壁家新生儿可以睡16个小时，我们家才睡13个小时怎么办？

实际上，我们能做到规律的喂养，懂得孩子什么时候饿了该喂了，什么时候需要陪伴他做一些辅助的运动，给他安全感，那么孩子自然就会知道自己什么时候需要睡眠。

有些孩子需要很久的睡眠时间，有些孩子相对的睡眠时间就会少一些，个体差异是很大的。那以什么作为标准呢？就是宝宝的体格生长和大脑神经系统发育。如果宝宝发育是比较正常的，那就可以放心了。

所以，要定期的给宝宝做体格的测量，新生儿每个礼拜测量一次，满月以后要定期的去做健康体检。

总的来说，新生儿的睡眠时间比较长，每天会超过12个小时，1岁以后就是12个小时左右，学龄前期很多孩子睡11-12小时就够了,。

关于睡眠的次数，新生儿白天可能会小睡好几次，3个月以后会逐渐定下来，白天睡个两三次，到了18个月，白天就睡一个午觉，到了四五岁幼儿园大班的时候，有些孩子就可以午觉也不用睡了，到小学以后绝大多数孩子都不睡午觉了，大家可以参考。

宝宝晚上可以自主入睡，但白天不行

小一点的宝宝

宝宝两三个月时，是可以具备自我入睡的能力的，只是在这个过程中，我们要注意：

首先，宝宝有没有安全感，我们一定要满足3个月以内孩子的安全感，白天孩子醒着的时候，要经常拥抱他，跟他玩，让他感受到大人的爱，时刻感受到自己是被关注的，比如说他尿湿了，肚子饿了，都要及时处理。

其次，是声音，宝宝或哭或叫的时候，大人一定要及时给予回馈，去帮助他，这样他心理才会很有安全感。

等他学会晚上自我睡眠了，大人就很轻松了，3个月以后就可以自己睡了，夜奶也可以停掉了，为什么白天不可以呢？因为白天他需要更多的陪伴，更多的拥抱才能入睡。

大一些的孩子

白天多给他一点陪伴，困的时候要告诉他宝宝自己睡吧，跟晚上一样的。

有些家长在宝宝醒着的时候自己很忙，就给孩子一个ipad或者手机，或者打开电视机，让电子屏幕陪伴孩子，自己很少陪伴，那孩子睡前烦躁的时候，妈妈就来帮忙了，这样孩子会逐渐养成习惯，一到睡觉妈妈就会来陪伴我，这样反而养成了他睡前依赖的习惯。

所以，给足够的陪伴和爱，让他心里有足够的安全感，那他睡觉前困了，自己躺在床上，妈妈告诉他宝宝自己睡吧，他很快就能睡着。

睡前睡后陪伴的人，陪伴睡眠的地方都要统一。如果说你陪伴他睡着了，醒来又不见了，那宝宝睡一会会就会惊醒，会担心妈妈不见了，就会没有安全感。

如果你一定要离开的话，建议在宝宝醒着的时候跟他说再见，告诉他妈妈现在要离开，什么时候回来，经过几天的培养，宝宝逐渐的就会形成这样的习惯，就不会突然担心。睡觉的时候也不会那么担忧。

以上部分内容出自

竺智伟医生（浙江大学医学院附属儿童医院 发育行为儿科主任）的睡眠课程