开春天暖了，你反而筋骨酸痛，看看是不是踩了这些雷

很多人会觉得奇怪，冬天天气那么冷没事，开春天暖了反倒动不动筋骨酸痛，这在很大程度上与受寒有关。医家建议的“春捂秋冻”不是没有道理的，春天万物生发，一冬天积蓄的热量逐渐从体内往体表走，所以在春天人反倒没有冬天“抗冻”。那么，为什么天暖了反倒筋骨酸痛呢？且往下看——

错误做法：天刚暖就换春装

开春后，气温逐渐回升，很多人便迫不及待地脱去冬衣，换上春装。殊不知，这样做虽然觉得轻便了许多，但却容易受寒而引发疾病，现在白天温度虽然已经渐渐升高，但是早晚温差却很大，容易因受凉导致筋骨酸痛。

警惕“倒春寒”

中医认为，背部受寒，最是损伤阳气，造成营卫不和，容易引发风寒痹阻。因为背部是足太阳膀胱经和督脉经过之处，为阳中之阳，因此后背受风，极易引发关节疼痛乃至全身骨痛。

蒸桑拿驱寒气

所以，做好背部保暖，才能温通经脉，减少风寒引起的酸痛。此外，保暖能够起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用，一旦受寒，可以泡个热水澡或照照红外线灯，有条件的还可以蒸个桑拿，可以有效驱寒气，缓解疼痛。

错误做法：九分裤+小白鞋

九分裤和小白鞋搭配，清爽又时髦，但是却早早将脚踝暴露在外。脚踝部位有六条重要的经脉经过这里，脚踝裸露，寒气会从这里侵入经脉，继而引发骨节酸痛。乍暖还寒的天气下，可以采用多层穿衣法，中午觉得热可以脱掉外层，一早一晚或突遇倒春寒时还可以再穿上，避免受寒。切不可露脚踝，以免引起腿疼。

正确做法：春宜养肝，肝主筋

著名医学典籍《灵枢》中记载：肝主筋。肝脏气血充盈，则全身筋脉能有所养，才能筋力强健，运动灵活，减少酸痛。中医讲，肝属木，对应绿色，因此现在要多吃些绿色时令蔬菜，多喝些梅花、菊花等疏肝理气的花茶，帮助舒缓筋骨。

防止筋骨酸痛，要从根本上强腰膝、壮筋骨。因此，除了补肝，还要补肾健脾、养血护骨。花农向您推荐一道强筋骨的养生汤——板栗枸杞鸡肉汤。板栗能够养胃健脾、补肾强筋，枸杞子平补肝肾，鸡肉补充营养，可以强身健骨，适用于腰膝酸软、腰腿不利等症。

具体做法：选鸡肉400克，带骨去骨均可，板栗100克 ，枸杞子25克，调味品适量。鸡肉洗净、切块，板栗去壳；将鸡肉滚水焯一下，另用锅将鸡肉、板栗加水一起煮开，然后改小火慢炖40分钟，加盐调味，枸杞在出锅前10分钟放入即可。

正确做法：适当补充维生素D，逐步增加舒缓的户外运动

防止筋骨酸痛还要注意补充钙质和维生素D，尤其是维生素D，它相当于钙类的稳定剂，能够促进钙质吸收。日常食物中，牛奶、蘑菇含天然的维生素D，尤其是蘑菇，多吃些帮助钙质吸收，有利于骨骼健康。

此外，天渐暖了，户外运动要逐渐增加。户外运动要在日出后进行，既可以帮助阳气生发，又能使禁锢了一冬的筋骨得以疏解，此时可以做一些健步走、太极、瑜伽等相对舒缓的运动。