第一批90后现状：还没变得油滑，却已变得油腻，还没实现脱单，却已实现脱发，还没开始养娃，却已开始养生，还没正式出名，却已正式出家。
不知何时，90后就默默被社交媒体推到了风口浪尖上，被贴上养生、脱发、佛系等各种各样的标签。
但90后们被贴的持续时间最长的还是#脱发#。
社会节奏的加快让许多人都面临掉发、脱发的困扰，工作压力与日俱增，很多90后被迫长期过着“社畜”的生活，身体自然在亚健康水平的边缘徘徊。
据悉，今年“双11”当天开抢不到30分钟，天猫国际直营进口防脱发洗发水就全线售罄。在购买保温杯的人群中，北上广深的年轻女性明显很“积极”。
那么新的一年已然过去四分之一了，到底怎样才可以兼顾养生与脱发呢？
如果你的脱发程度还没有严重到用药物治疗或者需要植发。
那么选择食疗，就算你不坚持，达不到防脱发的效果，还可以在心里安慰一下自己，就当佛系养生了，稳赚不赔。
网上把许多本没有太多功效的食物包装得天花乱坠，但任何事其实都不能一蹴而就的。
所以小编不在给大家推荐具体的养护发食物。
只想帮大家科普一下养护发在饮食上需要注意的常识。
多喝水
冬季人体对水分的需求远远大于其他季节，身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。其次，多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入。
小编想说的是，多喝热水，其实不需要分季节。
补充维生素
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用，维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定效果。
此外，维生素和我们毛囊生理功能有重要关系，富含维生素的食物可以调节我们毛囊的正常生理功能。
多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等。
平时烹饪时，尽量用植物油。通过饮食调养来满足头发及身体对营养的需要，头发自然也就得到了滋养，不再那么容易脱落。
还有最后一条，对于加班熬夜的“社畜”青年来说可能有点过于困难，但目标还是要有的：早睡早起 ，少熬夜！
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