晚上咳嗽睡不着怎么办？可以试试这十个好办法

每个人都经历过咳嗽，事实上，咳嗽可以通过消除肺部的刺激物或过多的粘液来起到有用的作用，咳嗽也可以帮助清除肺部的细菌并预防感染。但是，当夜间咳嗽发生时，它可以打断睡眠，防止一个人晚上好好休息。幸运的是，有几种方法可以缓解夜间咳嗽，包括用药，改变生活方式和自然疗法，今天介绍10种缓解夜间咳嗽的方法。

一、夜间咳嗽的原因

夜间咳嗽可能是由多种情况引起的，其中一些是短期的，一两周内消失。在其他情况下，夜间咳嗽的原因可能是长期的。

以下情况是夜间咳嗽的常见原因：

1、过敏

2、哮喘

3、气肿

4、慢性支气管炎

5、胃食管反流病

6、普通感冒

7、流感

二、咳嗽什么时候应该去看医生

如果患者有下列任何一种症状，应该去看医生：

1、发烧大于38.3°C

2、咳嗽一个多星期

3、咳血

4、喘息

5、胸痛

6、呼吸困难

三、夜间咳嗽时间性

夜间咳嗽的严重程度取决于病因。例如，由于普通感冒引起的夜间咳嗽通常会在一两周内消失。如果导致慢性肺病，咳嗽可能更难以减少。

患有过敏症、哮喘或GERD的人可以通过控制病情和与医生一起寻找减少症状的治疗方案来改善他们的前景。

四、10个缓解夜间咳嗽方法

1.试试加湿器

干燥的空气会使咳嗽加剧，夏季的空调和冷却风扇以及冬季的供暖系统可以使环境变得干燥。

一个人可以尝试在晚上使用加湿器为他们睡觉的空气增加水分，通过这种方法增加湿度可以帮助舒缓喉咙并防止咳嗽。

但是，过多的水分会导致霉菌生长，霉菌可能是一种过敏原，导致更多的咳嗽。可以使用称为湿度计的设备来检查房间中的湿度水平，卧室的湿度水平约为50％是一个很好的目标。

2.减少过敏原

当免疫系统对通常无害的物质反应过度时就会发生过敏。打喷嚏、闷热和咳嗽等症状很常见。

常见的过敏触发因素包括霉菌、宠物皮屑和灰尘。根据美国国家睡眠基金会的资料，一个人可以通过以下方式减少卧室内与过敏相关的咳嗽：

每周在卧室地板上使用带有HEPA过滤器的真空吸尘器清除灰尘。

去除房间里灰尘，如杂志，书籍和小装饰品上的。

每周一次在热水中洗涤床上用品。

睡前淋浴去除室外过敏原，如花粉。

3.管理GERD

胃食管反流病（GERD）是一种消化系统疾病，会导致胃中的一些内容物回流到食道。它可能导致喉咙刺激和咳嗽，尤其是在夜间。

患有GERD的人应该与他们的医生讨论如何管理他们的病情。避免食物可能引发胃灼热，并在睡前约4小时不进食可能有助于减轻症状。

4.喝喝蜂蜜茶

用蜂蜜加热茶可以舒缓喉咙，减少刺激，并松动粘液。

由于存在一种称为肉毒杆菌的食物中毒的潜在风险，不应该给1岁以下的儿童服用蜂蜜。

5.考虑非处方药

如果咳嗽特别严重，可能需要咳嗽抑郁剂和祛痰药，有些人可能会考虑在咳嗽使得无法入睡时服用非处方药。

咳嗽药物通常被归类为以下之一：

咳嗽抑制剂：这些可以阻止咳嗽反射，也可以使用含有可待因的处方止咳药。

祛痰药：一种祛痰剂可以清除肺部粘液，使咳嗽更容易咳嗽。通过帮助咳嗽粘液，祛痰可以缩短咳嗽持续多长时间。

咳嗽药物可能有副作用并与其他药物相互作用，因此最好先咨询医生或药剂师。

6.抬起头部

咳嗽经常在晚上变得更糟，因为一个人平躺在床上，粘液可以汇集在喉咙后部并导致咳嗽。

睡觉时头部抬高可以减少鼻后滴漏和GERD的症状，这些都会导致夜间咳嗽。

一个人可以使用几个枕头支撑他们的头，睡眠位置的改变可以使粘液流动而不会引起咳嗽。

7.睡前用温盐水漱口

盐水可以缓解疼痛或刺激性喉咙，它还可以帮助清除喉咙后部的粘液。

为了减少咳嗽，一个人可以在大约200毫升的温水中混合一茶匙盐，并在睡前漱口几次，盐水应该在漱口后吐出而不能吞咽。

8.戒烟

吸烟是长期咳嗽的常见原因，戒烟有助于减少咳嗽，但不会在一夜之间阻止这种问题。

与医生讨论戒烟的辅助手段也很有帮助，例如尼古丁贴片、口香糖和药物。

9.使用盐水喷鼻剂

盐水喷鼻剂可以减少干燥，稀薄的粘液，并清除鼻子上的刺激物和过敏原。

盐水鼻腔喷雾剂含有盐和水，也可能减少鼻后滴漏。

10.治疗哮喘

哮喘是一种长期的肺部疾病，涉及炎症和气道狭窄。哮喘的常见症状是咳嗽，晚上常常变得更加严重。

处方吸入器可能因哮喘而在晚上停止咳嗽。一些吸入器含有呼吸药物以打开呼吸道，这可以缓解咳嗽并使呼吸更容易。

五、总结

1、轻度的晚间咳嗽可以用10个常见手段在家解决；

2、出现发烧、长期咳嗽等等恶化情况，应该尽早去看医生。