现在很多人的体质都非常虚，动不动就感冒什么的，其实这有一部分原因是没有适当的去做运动，只要平时维持一定量的健身锻炼的话，对于身体素质的提高很有帮助，也不会动不动就生病了。
国外有个小伙子名叫Roin Albazee，仅仅15岁，他看起来也十分的瘦弱，在学校里面也总是被人欺负，因此他下定决心要提高自己的身体素质，并且让自己有肌肉，摆脱瘦弱的标签。他计划用1年的时间来改变，那么最后的他会不会变得不一样呢？我们一起来看看！
首先我们能够看到他在开始锻炼之前，身上可以说完全没有亮点，一点肌肉都看不出来，完全可以知道他平时也是基本不运动的。
引体向上说起来十分平常，但做过的人都知道，对于一个新手来说确实有些困难，只是简单的把自己的体重拉起来Roin Albazee还是非常的轻松。不过想要做更加复杂一些动作，如双力臂就显得十分的苦难，完全看不出动作模样，也切显得十分的吃力。
在一段时间的锻炼之后，Roin Albazee能够标准的做出自己计划的各个高难度动作了，这是十分不容易的，尤其是刚开始这么艰难的时刻坚持下来。
因为基本的动作都十分熟悉了，所以他决定在中途给自己增加难度，在做各项动作之时，加上了10kg的杠铃片作为负重，这样能够更好的刺激他的肌肉，从而帮助增肌塑形。
半年后的他已经有了不错的身材外形了，手臂上的肌肉纤维明显粗壮了一圈，并且胸肌也凸显出来了，更重要的是慢慢有了腹肌。单单通过单杠就有着如此明显的夏鸥共，肌肉线条都显现出来了，显得更加的精干，而且更精神。
他开始再次提高难度，把之前的双手引体向上换成了高难度的单手，对于手臂力量要求更高。
那么经过了1年的时间，仅仅利用单杠达成了一个怎么样的地步呢？最为明显的就是腹肌了，原来腹部一片平坦，可以说是完全没有腹肌，但1年之后已经脱胎换骨，八块腹肌尽显性感，并且如刀刻一般，线条分明。手臂上的肱头肌也十分的粗壮，和之前那个瘦弱的小伙相比，相信一般人都不知道这是同一个人。
仅仅是用单杠健身，就能够达成这样的地步，所以别再说自己没有时间健身，健身运动最为关键的是坚持！
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