据中国疾病控制中心
发布的数据显示
我国是骨质疏松患者最多的国家
目前已达1.6亿人
相关专家预测
到2020年
这一人群将增至2.8亿
骨质疏松
是由多种原因
引起的一种骨病
据了解
严重的骨质疏松
可能导致骨折
来自河南的李女士
就曾有过这样的遭遇
只是弯了一下腰
腰椎就骨折了
在家打扫卫生时
她去捡拾地上的垃圾
当时只觉得
腰有点难受
起身时，有点站不直
但她没当回事
以为是腰扭了或岔气了
可两小时后
李女士的腰非但没有见好
反而越来越严重
到了医院后
被诊断为腰椎骨折
从片子不难看出
李女士两侧腰椎的高度是不同的
右边比左边矮了一半还要多
对此，专家表示
这就是隐性骨折
或者叫骨小梁断裂
最后导致骨骼形态出现变化
造成普通的压缩骨折
不仅如此
医生从X光片上看出
李女士的骨折已经不是第一次了
之前她遇到的闪腰、岔气
其实都是骨折
经过进一步检查
李女士被确认为
骨质疏松导致的胸椎、腰椎
多发性压缩骨折
据了解
骨质疏松性骨折危害巨大
也是老年患者
致残和致死的主要原因之一
那么，如何在早期发现
骨质疏松呢？
骨质疏松的高风险人群
可能具有这些表现
01
身高明显变矮
骨质疏松会使
人体的骨含量下降
支撑人体的脊柱
本来是直立的
当骨质疏松到一定程度时
脊柱会在重力作用下
逐渐压缩变扁
从而导致身高明显降低
02
遗传因素
对于骨质疏松来说
遗传因素不可忽略
遗传史、家族史影响都很大
尤其是母系这边
如果母亲经常有
反复骨折的病史
或是骨质疏松很严重
那女儿一定要有所警惕
绝经期之后
要注意防护和筛查
03
经常腹泻或者患有胃肠道疾病人群
如果您经常腹泻
或是患有胃肠道疾病
那您也是骨质疏松的高风险人群
肠道是重要的
消化吸收器官
长期腹泻
不仅会影响钙的吸收
也会对蛋白、糖类等
营养物质的吸收造成影响
导致营养不良
促发骨质疏松
如果您一时记不住
也不要着急
您也可以用公式
“算出”骨质疏松
具体算法：（体重kg－年龄）×0.2
操作方式，戳视频↓
如果计算结果小于-4
说明存在一定风险
结果在-4~-1之间
属于中度风险
结果大于-1
则说明风险较小
关于骨质疏松
平时该如何预防呢？
1
足量的科学运动
年轻人可以做一些强度较高的运动，如跳绳、慢跑；老年人可以尝试快、慢走交替循环。
注意：对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
2
从食物中补充钙和维生素D
当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以此维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。
牛奶是含钙最丰富且吸收率较高的补钙首选。此外，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。
3
每天晒足太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙的吸收，起到强壮骨骼的效果。
最佳时间：早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
（编辑：戈婧然）
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