对于“宿便”这个词，大家都不陌生，很多人认为宿便是万恶之源，一天以上未排出的便是宿便，会引起痤疮、面部色斑，还会导致肛肠疾病……危害之大，让人们想尽办法要清除它，守卫健康。事实真的如此吗？
每日排宿便，肠道更健康？
宿便不存在
其实，现代医学根本没有“宿便”一说。
正常情况下，当人们开始食用食物的时候，胃中的胃酸就会直接对食物进行消化，吸收营养物质，排出无效物质，也就是粪便。而这个过程平均就需要
1-3天
，如果说没有每天排便，可能只是
消化能力不好
而且，每个人的排便习惯不同，排便的频次有一定的差异，有些人
每天排便1～3次
，也有人
两三天才排便一次
，如果没有疾病症状，都属于
正常情况
便秘才是真问题
宿便的确不存在，但便秘一直是困扰很多人的问题。
便秘是指大便
干硬、难以解出
；或
排便不畅
，
便时腹痛
，
肛门坠胀
，便后有
排便不尽感
的病症。
而便秘也真的会诱发很多健康问题。经常便秘，会增加
直肠炎、肛裂、痔疮
等的发病风险；还容易导致
胃肠神经功能出现紊乱
，最常见的症状是
嗳气、胀气、食欲不振、口苦、口臭
等……
缓解便秘小贴士
多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、多运动等都有助于缓解便秘症状。而针对不同类型的便秘，有不同的食疗方法：
阴虚便秘
此类便秘的特点是大便
干燥且硬
，但
没有腹胀
感
食疗方
：睡前吃
松子仁或瓜萎仁30克
，两者皆有滋阴润燥、通便的效果。
湿热便秘
此类便秘的特点
大便
粘滞
，虽然每天都排便，但
排便
难受
食疗方
：可以用清热燥湿的
干马齿苋30克
代茶饮，或日常多吃一些
鲜马齿苋的凉拌菜
脾虚便秘
老年人最常见的是脾虚便秘，这种便秘的特点是
大便不是很干
，但仍然
排便困难
。解决脾虚便秘，当以健脾为主要手段。
食疗方
：取白术30克、黄芪30克、枳实15克煎煮后服用。
白术补气健脾，燥湿利水；黄芪能补气；枳实能破气消积，化瘀散痞。
注意
：服药前最好先咨询医生自己是否是脾虚便秘。
除了从“吃”下手，按摩肚子也能够刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
腹部按摩法
从右下腹然后到右上腹，左上腹，左下腹顺时针方向，按摩三十到五十次，但要避免在饭后按摩，最好是在睡觉前按摩。
按摩肚子能够刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
人体不同器官排毒时间不同？
网上一直流传的器官排毒时间表，应该不少人见过，如：晚9-11点，免疫系统中的淋巴排毒；晚11-凌晨1点，肝排毒；凌晨1-3点，胆排毒；凌晨3-5点，肺排毒。
不少人对这表深信不疑，如果过了11点还毫无睡意就很是担心，肝脏不能及时排毒怎么办？
莫慌，听听你的器官自述：
淋巴：
我不会排毒，但24小时在线
淋巴系统是由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成。
其主要功能是过滤淋巴液，产生淋巴细胞和浆细胞，参与机体的免疫反应。当细菌从受伤处进入机体时，淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体有效地
杀灭细菌
，保护人体健康。
肝：我会解毒且随时工作
在机体代谢过程中，血液中产生的
有害物质及微生物、抗原类物质
等，会被肝脏分解成无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿排出体外。
就拿喝酒来说，你什么时候喝酒，肝脏就什么时候代谢酒精。
护肝枸杞茶
枸杞中的甜菜碱可抑制脂肪在肝细胞内沉淀，促进肝细胞再生，保护肝脏。
胆：
我不会排毒，你进食，我就会上线
胆囊是
储存胆汁
的，与排毒没有关系，而胆汁主要是
消化食物
的。
因此，在你吃东西的时候，胆囊就会排出胆汁开始工作。
肺：我管呼吸，一刻不停
肺隶属于呼吸系统，负责
氧气和二氧化碳的交换
，也不存在什么排毒。
吸烟、空气污染等都会对肺部造成伤害，而我们能做的是从根源减少伤害，平时也可以喝一些润肺清肺的茶，如
罗汉果茶、蜂蜜柚子茶
等。
虽然器官排毒时间表并不存在，这并不代表着你可以放心大胆的熬夜。作息不规律会伤害我们的
免疫系统
，抵抗力也会随之下降，所以还是早点睡觉！
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