恩吉拉 | 春节过后，孩子不爱吃饭，挑食、偏食怎么办？

图片来源：站酷网

一家人在一起吃饭，妈妈把第一口菜夹给了孩子，爸爸也把第一口菜夹给了孩子。

这一口菜夹下去会产生什么效果？

孩子看着碗里满满的菜，一脸不耐烦地说：“我都说了，我不喜欢吃这个了，你们还夹。”

啪！孩子将筷子往桌子上一扔。

妈妈、爸爸和宝宝开始了吃饭大战……

这个场景是不是很熟悉？

很多宝妈会说这是自己家每天都会上演的一样“战争”！

精心准备的辅食，娃看都不看一眼。每天在吃饭上面，都要跟娃斗智斗勇，实在心累。

而且长期挑食，娃的身高体重已经不长，免疫力也差了很多。每个月基本都会生病。

那么对于宝宝不爱吃饭、挑食、偏食怎么怎么办呢？

今天小恩就和大家一起讨论一下宝宝为什么挑食，该如何应对呢？

01

首先，我们要知道孩子为什么挑食、不爱吃饭？这是一个值得所有家长反省的问题。

本该为生长发育添动力的时候，不好好吃饭怎么行？

其实，孩子在不同的生长发育阶段有不同的进食需求。

譬如宝宝的第一年因为生长发育很快，吃得很多。可是后来生长发育的速度会渐渐降下来，吃得就会少一些。

孩子在情感发育和运动发育等方面的变化也会影响进食习惯。

还要家长不恰当的喂食方式、不适当的饮食习惯都会导致宝宝不爱吃饭、偏食。

吃完在吃一口

做父母的一个通病就是，总觉得孩子没吃饱。有研究显示，超过1/2的父母都会在孩子吃饱后，要求孩子再吃几口。

其实每个孩子都很清楚自己该想吃什么，该吃多少；即使大人不管，他也不会让自己饿着。

每顿饭都把孩子喂的想吐，还没消化完又来下一顿；或零食不节制，小肚子里都是乱七八糟的零食。

家长对食物存在偏见

很多家长认为某种、某几种食物对孩子的生长发育特别重要，就会向孩子强调这些食物的重要性，这些食物出现在饭桌上的几率也很大。

导致孩子对这种食物存在偏好，或者由于进食过量，对这种食物有了排斥心理。

菜真的很难吃

很多宝妈喂宝宝吃饭时，好像宝宝没有味觉这种东西一样。

有许多宝妈爱把鸡蛋黄泡在牛奶里喂孩子，觉得这样营养丰富。哪里知道这样的组合很多孩子都受不了，味道不好不说，这两种食物组在一起非常难消化。

还有就是菜本身的问题，如果菜太老，孩子咬不碎，或者菜有怪味，太咸了、太油了，同一种菜连续吃了很多天，那么宝宝不吃，家长也不要逼迫。

饭前零食吃太多

有很多妈妈在做饭的时候，为了让孩子不捣乱就会给孩子一些玩具、零食等东西。

但是，妈妈们不知道，这样也会导致孩子不爱吃饭。

因为在饭前，宝宝已经吃到了零食的口感，而且已经吃零食吃饱了，他怎么会在去吃饭呢？

不适当的饮食习惯

除非孩子胃肠功能出现问题，否则没有天生不爱吃饭，食欲不佳的孩子。那些不好好吃饭，容易挑食偏食的孩子，大多都是一天小嘴就没停下来过。

父母一会儿给孩子削个苹果、一会儿让孩子吃个核桃、喝杯酸奶，宝宝的胃容量就那么大，到饭点自然吃不下了。

02

那么，家长要如何改善孩子身上不良的饮食习惯呢？

无论是接受有压力，还是故意跟你做对玩，面对孩子的挑食，硬碰硬肯定不行。父母一定要多动脑筋，聪明地与娃“智斗”。

让他参与进来

家长在做饭的时候，不妨给宝宝分配一些小任务，当然并不是真的让宝宝做什么事情，其实宝宝可能压根也帮不上什么忙，但这依旧不妨碍宝宝做点什么。

比如：饭时给宝宝分一些菜叶子让宝宝进行清洗择菜，锻炼宝宝的动手能力，让宝宝参与到做饭的过程中来，对做完的饭，宝宝也会很乐意吃自己做的饭。

坚决不追着喂孩子饭

当孩子不吃饭了后，千万不要追着孩子喂饭，也不要强迫孩子“吃一口再吃一口”。

如果孩子不饿，千万不要强迫喂食一整份饭菜，或是只靠点心打发了，也不要为了讨好孩子，就给他喜欢的食物，只求奖励把饭吃完，这可能更会让孩子养成挑食的习惯，或是对吃东西抱持恐惧。建议跟孩子沟通吃或不吃，不吃就只能饿肚子。

食物要尽量小份

小孩子食量小，给他的食物尤其是新食物，一定要份量适中，一点点来，既不会撑着，还有种物以稀为贵的赶脚~

整一大盘他可能兴趣缺缺，吃两口就腻，份量少了指不定吃完还意犹未尽。

做一些宝宝爱吃的饭

做一些色彩鲜艳、样式好看的菜，宝宝也是视觉动物，比如：你做的菜有小兔子、大象等小动物，还有森林和小草等场景，你觉得他还拒绝的聊吗？

当然了，在保证样式的同时一定要保证味道哦！

小恩推荐大家可以看一下小恩文章里边的膳食哦！不仅味道好吃、样式也多样。

在吃饭时不看电视

很多家庭喜欢看着电视吃着饭，觉得有动画片吸引着孩子，他可以安静的坐着吃饭，其实这不仅影响吃饭的质量，还容易影响吃饭的速度，造成饭都凉了，对孩子的肠胃也会造成影响！

带孩子多运动

光是饮食不发愁了，孩子就足够健康了吗？当然不能少了合理的运动。

运动加快孩子的新陈代谢，对帮助孩子吃饭有很大的帮助哦！

少吃零食

各种小饼干、小面包、糖果之类的零食的食用量减至最少，或者直接不吃。两餐之间可以吃点健康的零食比如少量水果、坚果和牛奶。

只有了解了孩子为什么不爱吃饭，家长才能做出准确地判断，孩子生病过程中或者偶尔心情不好不想多吃，家长不必勉强他，谁还没有个食欲不振的时候呢？

如果是饭菜的缘故，就换同类营养的其它蔬菜就可以了，这样孩子不爱吃饭的情况就能减轻许多了！

请相信，饿了吃饭，渴了喝水是人的基本需求，请给与孩子一定的宽容度，不要因为他一时不吃饭而过度焦虑。