如何克服恐病心理？恐病心理严重将导致焦虑症、抑郁症的发生

阿秋：如何克服恐病心理？恐病心理严重将导致焦虑症、抑郁症的发生！

恐病心理的人，怕死，总是极度怀疑自己得了重大疾病，担心自己不久之后，会突然死亡……这种负面、不合理、不理智、不清醒的过度思虑担忧，就像一个魔咒一样深深地扎在了恐病心理人的脑海里，短期内难以去除，就算是做遍了全身体检，医院的门都踏破了，他始终不相信自己是健康的，认为医生不认真对待他的问题，总是短短几分钟就把自己打发走了，怀疑医院的机器设备失误、不够先进等等。

总之，当一个人一旦陷入到恐病心理后，短期内也像一头蛮牛一样，拉都拉不回来！这就是为什么说恐病心理的人，不仅仅让自己非常痛苦，陷入到了一种心理怪圈里；也让家属的劝说毫无作用，使得家属们束手无策，干着急……

许许多多恐病的人，由此还患上了严重的焦虑症，彻夜难眠，即便睡着了，醒来还是想着自己是不是有重大疾病，是不是会得癌症。每天把自己搞得精疲力竭、坐立不安、毫无精力工作，整天惶恐、眼神游离，就像没有魂魄的人一样，不在状态中……

甚至严重者，当恐病心理演变成焦虑症的时候，严重影响自己的睡眠和食欲，肠胃这时因为神经紧张，会出现腹泻，大便次数很多，甚至出现拉不尽，总想拉的症状。

这是典型焦虑症引起的肠胃不舒服，这时恐病的人，又会去查肠镜、胃镜了，查出来一般都没啥问题，顶多就是浅表性胃炎、或者肠道有炎症，但是当事人这个时候，恐病心理又会加重了……这看起来似乎就是一条当事人因为恐病心理，在行为方式上进行的一条自我不断加重焦虑情绪的不归路。

毕竟，对于当事人来说，他们不知道浅表性胃炎、肠道炎，是人都会有，只是别人没感觉，因为别人不焦虑啊！你为什么会有反应，那是因为你焦虑症在作怪！

再者胃炎、肠炎就是一种亚健康疾病，通过良好的作息规律、锻炼、饮食上调解、最重要的是心情愉悦了，不久的将来肯定能修复到完好！

因为当事人过度焦虑，又没有这方面的知识普及，对待亚健康疾病认知不足，以及症状确实在，确实又不得不令他们感到担忧……

所以说，恐病心理也是导致焦虑症的其中一根导火索，对于有些人来说的确是如此！严重者，焦虑症就会演变成抑郁症，当抑郁症来临的时候，当事人因为恐病心理，已经去过医院不知多少次，心里逐步妥协了，妥协意味着放下释怀了，也意味着已经发展成抑郁症了，所以接纳了，不怕死了……

可见，恐病心理，确确实实是一根导火索，熄灭了是释怀；不熄灭就是地狱——抑郁症。

如何克服恐病心理？

第一、去医院做全身体检一次，没有重大疾病，只是一些亚健康疾病，合理看待亚健康疾病，不放大问题点，配合医院正确治疗，这是非常有效的干预手段。内心不断暗示自己，自己没多大问题，只是亚健康，亚健康人人都有！并不影响寿命！

第二、寻求心理咨询师地帮助，因为你恐病了，需要心理的疏导和开导，以及有人合理地为你分析，分散自己放大问题的聚焦点。这是非常有帮助的！

第三、杜绝盲目去查网络疾病资料，杜绝对号入座，网络疾病的介绍，不够针对性，问题也放大了，网络上的东西不是针对你实际情况出发说的，而是一种比较抽象和没有针对性的东西。你若相信，你又会害怕焦虑。从此刻开始，关闭一切网络查病的渠道，安心治疗亚健康疾病就是最好缓解恐病心理的方式。

第四、让自己的生活充实起来，多与友人交流，户外运动，健康充实的生活让你尽快抛弃恐病心理。

第五、不放大自己亚健康疾病的问题点，事实上，你的多虑害怕，是你自己放大了问题点，失去了理性思维了，你才会这样。

第六、看些心理调解的书籍，或者以抽离自己，把自己置身于一个旁人一样，来看待自己的恐病心理问题，你会发现这种抽离出来的意识作用教会你，你确实是多虑了，不清醒了，所以你那么的恐病，那么得焦虑！告诉自己：我应该回归到正常人思维了。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。