枕头旁放几片生姜，1个月后身体发生了惊人的变化，太有效了！

　　保持优质的睡眠

　　可是身体健康的头等条件

　　失眠不仅对人的身体健康产生巨大影响

　　对心理的危害也十分严重

　　今天闽姐姐为大家带来

　　一些促进睡眠、提高睡眠质量的办法

　　千万不要错过哟~

　　生 姜 治 失 眠

　　失眠是一件很痛苦的事情，很多人一失眠就吃安眠药，但效果不怎么样，还会有副作用。

　　轻微的失眠，我们可以通过许多方法自己调理。

　　我们生活中常见的生姜就可以缓解失眠，生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分，这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠。

　　方法很简单，把姜切成姜丝或者姜末，放在我们的枕边。这样睡觉的时候可以闻到生姜的味道，促进我们快速进入睡眠。

　　/ 生 姜 泡 脚 /

　　除了这种方法外，生姜还可以用来泡脚。在热水壶里加入几片生姜，等水烧开之后再加入一勺醋，倒出等到水温合适后泡上半个小时左右。连续用这个方法泡脚半个月，你就会发现失眠状况明显改善了。

　　除了生姜治疗失眠的方法外

　　下面这些缓解失眠状况的小方法

　　也可以试试哦！

　　其 他 治 疗 失 眠 的 方 法

　　1

　　茯 苓 治 失 眠

　　茯苓是比较常用的一味中药，有宁心安神的作用。

　　取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性喝下，能促进睡眠，提高睡眠质量。

　　2

　　小 茴 香 治 失 眠

　　小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分，这对人的精神有镇静作用。

　　将小茴香装入布袋，再加入食盐防潮防腐，就制成了一个简单的茴香盐袋。睡觉时把茴香盐袋放在枕边，舒缓的香味会促进人入眠，改善失眠问题。

　　3

　　梳 头 治 失 眠

　　头部的穴位比较多，睡觉前梳头按摩，能够让头部得到放松，疏通大脑皮层血流，消除大脑疲劳，帮助我们快速地进入睡眠。

　　4

　　食 物 治 失 眠

　　我们生活中常吃的一些水果和食物也能帮助我们改善睡眠，一起来看看~

　　香 蕉

　　香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素可以让肌肉松弛，有镇静神经、帮助入眠的功效。睡前吃一根香蕉，可以让我们更快进入睡眠，儿童吃半根就可以。

　　苹 果

　　除了香蕉以外，苹果和梨也是有助于睡眠的。这些水果中的糖分能够在我们体内转化为血清素，起到促进睡眠的功效。

　　红 枣

　　红枣也具有镇静和催眠的作用，把红枣用水煎煮一下服用，也可以和百合一起煮粥。可以每天都喝，对睡眠很有帮助。

　　莲 子

　　莲子和红枣一样，也有养心安神的作用，也能用来帮助我们改善失眠。用水煎煮，或做成莲子粥服用均可。

　　图片来源：全景网

　　牛 奶 、豆 浆

　　睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的，但很少人知道，睡前喝杯豆浆也可以安神、促进睡眠。

　　5

　　音 乐 治 失 眠

　　白天的生活节奏过快时，晚上没有办法静下来，就容易睡不着。这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。推荐大家听一些大自然的声音，如雨声、风声、海浪声等，在网络上搜索即可找到许多。

　　6

　　冥 想 治 失 眠

　　大多数时候，失眠都是由于胡思乱想造成的。白天发生的事情还在我们的脑海里不断回放，睡前把白天一些开心的、难过的事情拿出来想想，越想就越睡不着。

　　其实当我们开始准备睡觉的时候，就应该把所有的事情都抛开，可以听一些舒缓的音乐，进入冥想放空的状态。

　　7

　　运 动 治 失 眠

　　晚上适量做运动也能帮助我们入睡，还能提升我们的睡眠质量。但睡前一个小时内不宜做中到大量的运动，晚上运动最好在睡觉两个小时前进行，可以选择瑜伽、散步、慢跑等较舒缓的运动方式。

　　8

　　室 内 通 风 治 失 眠

　　睡觉前可以把房间的窗户打开，保证室内通风。睡觉时能呼吸新鲜空气，有助于提高睡眠质量。冬天睡觉时门窗紧闭，或把头蒙在被子里睡觉，不仅不利于睡眠，而且对身体健康很不友好。

　　治疗失眠的方法这么多

　　你还害怕失眠吗？

　　快试试这些方法吧！

　　你还有哪些治疗失眠的独门秘方吗？

　　欢迎留言分享哦！

　　来源/甜甜的生活手札（ID：wxtm01）

　　编辑/刘晶晶

　　校对/常斯雅

　　编审/许松青