吸烟，不论是一种习惯，
还是为了“提神”、“思考”、“交际”......
吸烟对人体的伤害，都是毋庸置疑的，
尤其是，对于肺部的损害，尤为严重。
吸烟，破坏肺部纤毛
肺部纤毛，具有防止灰尘颗粒、微生物和分泌物入侵的功能。
在显微镜下，焦油的纤维状微粒类似蚁丘。
当你抽烟时，这些微粒将在肺的底部，在肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢，进而逐渐破坏这些纤毛。
在中央部分，你还能看到未受破坏的细胞纤毛，但是周围的已经被烟草中的有毒物质破坏得不存在了。
吸烟，让肺病变
吸烟者，吸入的烟雾，已经大大超出肺部清理能力，严重超负荷，无法被清除掉的有害颗粒就吸附在肺部，长期沉淀便导致了病变。
于是肺、支气管及肺泡细胞发生了异常增生，引起呼吸功能出现异常，常见的疾病包括：支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等。
吸烟，诱发肺癌
吸烟，是诱发肺癌的第一大杀手，吸烟的量越大，吸烟的时间越长，得肺癌的可能性就越高。
以一天一包烟为例，一年后，每个肺细胞中，会累积平均150个额外突变，增加罹患肺癌的几率。
据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。
吸烟的你，“烟瘾”有多大？
一个表格来测：
结果分析：
①0~2分，很低；
②3~4分，低；
③5分，中度；
④6~7分，高；
⑤8~10分，很高。
如果，能完成3个测试，说明肺保持的还算不错
测试1：爬楼梯，不紧不慢的速度，一口气爬上3楼，不气急、不胸闷。
测试2：憋气，憋气30秒以上，说明你的心肺功能还不错。
测试3：吹火柴，吹灭距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，则肺功能有问题。
吸烟者，养护肺部，做好“5个字”，护肺更健康
第一字：饮
肺，害怕燥，喜欢湿润，多饮茶，润肺排毒，促健康。
尾参桔梗茶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。
自己动手，用尾参根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
尾参，被医书称为上品，味甘多脂，生津止渴，补益五脏，增强免疫力。用其泡水喝，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。
桔梗，不仅是好吃的野菜，也有很高的药用价值，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，随处可见的小植物，被称为“八大金刚”之一，能够消除炎症，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
搭配在一起，泡水喝，帮助肺部排毒，止咳利咽，都是不错的选择。
第二字：食
食物，可滋养肺部，白色入肺，多吃点白色食物，是不错的选择。
雪梨，是不错的选择，汁多甘甜，可润肺止咳。
枇杷，也是好选择，可润肺下气、清热止渴。
百合，也不错，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。
白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰，冬季，不妨多吃点。
第三字：呼
深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部排浊。
早上起床后，走到阳台，或者，找一处清新之地，练习即可。
深呼吸，最好采用腹式呼吸，效果更佳。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
第四字：笑
大笑，可宣肺，是呼吸更通畅。
所以，生活中，不妨多大笑，有益肺部健康。
并且，经常笑一笑，也有助于改善情绪，调节心情。
保持舒畅的心情，避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
第五字：咳
主动咳嗽，有助于肺部排浊。
经常主动咳嗽，还可增强肺活量，提高肺部免疫力。
所以，闲来无事，咳一咳，也不失为养肺的好方法。
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