为什么运动过后,总是感到浑身无力?

天气越来越冷了，现在这样的天气正是运动的好季节，相信有很多人都开始了自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，让我们身体变得热乎乎的，可以帮助你躲避寒冷。本文就要讲讲关于运动中的小症状，你是否知道为什么在运动过后，总是感到浑身无力？如果你不知道的话，就一起来看看吧。

第一个原因：运动力度过大

第一个原因是我们的运动力度过大了，如果我们在运动的时候不注意每一个动作的力度，就有可能导致运动的力度过大，从而导致浑身无力等不好的症状。

通常来说，我们在进行运动的时候，一定得根据自身的素质选择重量和组数，通常新手选择的重量要从最轻的开始，组数要从2到4组这个新手专用的区间开始，这样，才不会导致人体出现运动过后的乏力。

第二个原因：没有休息好

没有休息好，而导致的疲惫无力是最常见的问题。有的人健身之后还是和以往一样的工作、熬夜或者是学习，这就一定会导致我们的健康受损，我们的身体因为得不到恢复而开始消耗腐蚀健康。我们如果是进行有氧，那么可以天天进行，如果是进行三十以及三十分钟以上的无氧，那么不可以天天都做。

第三个原因：运动频率过大

运动的频率过大，也是导致我们觉得自己有气无力的原因呢。因为运动最好是按照健康的频率进行，如果运动的频率高于自己所能承受的频率，那么就会让我们提前透支掉自身的体力。如果运动的频率过小了，那么几乎是没有用滴，我们就白白浪费了努力。

第四个原因：营养没跟上

营养跟不上，健身的力度却不减，也会让我们感到吃力，从而感受到浑身无力。所以，如果你选择开始进行健身，就一定要重新规划自己的饮食，严格根据科学的饮食结构来制定自己的专属饮食计划单。

在这里我们给你提出一些建议：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高热量的食物，但是主食却是一定要食用的。其次，我们要得到大量的维生素，也就是维他命，维生素对于人体的好处真的是太多了，在这里不细说。最后，我们得多使用富含蛋白质的食物，这种基础能量对我们绝对是大有帮助的一种物质。

第五个原因：心理上的疲惫

心理上的疲惫，是最容易导致我们浑身无力的。当我们运动过多的时候，就容易让心头滋生倦意，从而影响到我们的身体状态。有的时候，我们要让自己得到一些休息，不仅仅是给身体休息的机会，还是提供给心灵一个依靠的港湾，让我们不管从心理上还是身体上都有效恢复过来，缓过劲儿来。

这就是关于运动后总感觉浑身无力的相关内容了，你现在知道一共有这么多原因了，是不是很惊讶呢？这么多原因，你中了一个了吗？

犀利的跑酷男！翻汽车翻树飞楼谁与争锋

【运动】7个必须改掉的错误运动习惯

【视频】Instreet跑酷少年 用行动活出自己的精彩

【跑酷教程】Ronnie Street Stunts如何前手翻