虽然所有人都说“胖子是个潜力股”，但是在胖子一直都是胖子的时候，就算再有潜力也并乜有什么用了。对于绝大部分胖子来说，想要成功瘦下来是非常艰难的，特别是像今天小编要说的这个400斤的大胖妞就是一个减肥非常艰难的例子。
虽然这个女生的体重已经高达400斤，但她才刚刚20岁，一个刚刚上大学的年纪，但是因为她的体重导致她只能退学，她也因为肥胖出现了各种疾病，也因为肥胖导致她内分泌失调，来月经的次数也不稳定，去医院检查称由于她太过肥胖，导致她的子宫被压着，所以经期才这么不稳定，如果长期这样下去还有可能导致无法生育。
为了可以拥有一个健康的身体，她下定决心减肥，但是想要从400斤瘦到正常体重是非常难的，但是她还是选择了坚持，在她减肥的这个过程中她选择了许多的方式，比如说针灸、火疗等等，但是都没有什么很大效果，最终她还是选择了控制饮食再结合适当的运动。
因为长期饮食的不规律，才让她变得这么胖，所以她减肥的第一步就是控制饮食。控制饮食并不意味着什么都不吃，而是慢慢把饭量减少。饮食一定要营养均衡，荤素搭配，早餐可以选择一片全麦面包加一个鸡蛋，鸡蛋可以提供我们人体所需的蛋白质，全麦面包含有的热量很低，而且还含有膳食纤维，可以增加我们的饱腹感。对于午餐可以选择吃一些清水煮鱼，口味尽可能的清淡，再加上少许的米饭，切记吃饭一定要细嚼慢咽。晚餐可以选择吃一些水果，热量低，口感还很好。
由于她是属于超级肥胖的体质，所以她需要将脂肪转化为肌肉，因为肌肉还有帮助我们减肥的效果。每磅的肌肉每天就可以帮我们消耗5大卡的热量，而且肌肉中的胰岛素敏感度也可以促进脂肪的燃烧。所以像她这样的身材就需要增肌，在最开始需要做一些简单的散步这类的运动，等到身体适应这样的强度就可以进行高强度的有氧运动和器械运动了。可以选择跳绳，慢跑游泳，已经去健身房做一些器械运动都是不错的选择。这样坚持了一年后她成成功瘦了下来，成了现在这样。
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