“便秘不是病，排便不出来真要命”并不是唬人。泻药、开塞露虽能解决一时之快，但不能根治还有损肠道，可能还会加重便秘症状，形成恶性循环。光吃不排，导致肚子“既憋又胀”，堵在肛门口，想排又排不出，一蹲就是一小时，苦不堪言，不知什么时候是个头。
便秘的“天敌”找到了，经常吃一点，助你赶走便秘，远离大肚腩
桑叶是一种天然植物的叶子，它有很好的食疗作用，经常喝一杯桑叶茶，可以很好的促进肠道的蠕动，起到调节肠道、改善便秘、促进新陈代谢的作用。
橘子汁
橘子全身都是宝，果皮可以入药，果肉具有促消化、开胃的作用，橘子中的白色丝络含丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，能促进肠胃加快对食物的研磨、消化，促进身体内黑臭宿便的排出。
圆白菜可以说是最物美价廉的蔬菜。不但能降压、降脂，对于改善便秘，也有很好的效果。把圆白菜榨汁，再加入适量蜂蜜，在饭前喝一杯，能有很好的润肠通便效果。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。
蜂蜜，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。所以想要改善便秘或者是肠胃问题的朋友，可以在晨起的时候空腹来一杯蜂蜜水，这样不仅有很好的促进肠胃活性的作用，还能帮助我们将昨晚上的宿便排出体外。
魔芋长得很像芋头但是比芋头的块头要大，魔芋含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在大肠中的细菌有共同的作用，使大便变软促进肠道蠕动减少食物在肠道中的停留时间，从而产生通便的作用。
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