女性长期体寒、手脚冰凉，怎么办？可多吃这4类食物

相信不少女性在日常生活中都会出现这样一个通病，就是长期体寒、手脚冰凉，但又很少有人会知道其中原因，也不知道应该怎么样去进行饮食调理。那么，今天我们就来聊聊这个话题：女性长期体寒、手脚冰凉是由于什么原因引起的？女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

女性长期体寒、手脚冰凉是由于什么原因引起的？

1. 身体虚弱

生活节奏比较快，生活的压力也很大，我们现在的拼搏大多都是以身体为本钱的消耗，因此我们的健康水平也都不是太好，所以这个时候还不注意保养自己，身体就自然虚弱了，各种病症也就出来了。

2. 循环障碍

1） 心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位；

2） 贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低；

3） 末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

3. 精神压力

时常精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，也是手足寒症的高发人群。这是因为压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。

4. 阳气不足

中医认为，手脚冰凉受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？

1. 辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。

2. 肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

3. 生姜

生姜本身就有一定御寒的作用，吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。生姜吃起来辣辣的，是因为其中含有姜辣素，能够促进血液循环、杀菌、抗氧化以及增进食欲。

4. 坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。

最后，提醒长期体寒、手脚冰凉的女性，在日常生活中注意身子保暖也是很重要的哦！

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