皮肤好，身体好的女人都知道这个健脾养脾的好方法

我发现，身边很多姐妹似乎对如何健脾都不太了解,甚至都不怎么关心。之前，有好几位姐妹都悄悄问过我，晚上睡觉流口水是个什么情况？其实，这个尴尬的表现就是脾虚的信号。

中医认为，

脾是身体健康的根本！

脾虚的女人老得快、容易生病。

脾虚的宝宝，

胃口差、长不高，学习注意力不集中。

如果，姐妹们想知道自己是否脾虚，想了解如何调脾养脾。接下来，我会分享一个判断脾虚的好方法给大家，并告诉姐妹们，哪些生活习惯最伤脾。最后，我还会为姐妹们准备了一套对大人小孩都很管用的调脾的食养方案，下面就让我们开始吧！

以下脾虚的表现，你中了几个？

成人：饭后肚子胀胀的、舌苔厚、口臭、唇干、容易感冒、睡觉流口水、头晕目眩、乏力、脸色发黄、唇色暗淡、爱生气、压力大、思虑过重

儿童：厌食、长不高、学习压力大、注意力不集中、容易感冒、容易便秘

如果你有以上表现，就要关心关心你的脾咯

造成脾虚的六大原因

不吃早餐

劳累过度

久坐不动

抽烟喝酒

暴饮暴食

爱吃生冷、油炸、熏制食品

调脾食养方案

脾虚，追根究底就是消化、吸收出了问题。如果把胃比作“食堂”的话，那脾就是分发员，它会把营养和食物运送到身体的各个器官。要是脾病倒了，长期告假，各个器官就会“饿肚子”、“罢工”。如果不先把病倒的脾调理好，你吃什么山珍海味都是白搭。

除了上面讲的每天要吃早餐、不久坐等，姐妹们可以搭配上“真调啤”一起来调脾养脾。每天晚饭前半小时吃，帮助身体吸收和运送营养，让你吃下去的食物、燕窝、胶原蛋白、美白丸等都能被身体更好的吸收利用。

在真调啤的选材和配比上，我和团队花了很多功夫，我们从上好的健脾养脾的食材里，精挑出了14味，按“君臣佐使”原则配伍而成。无论从功效还是酸酸甜甜的口感，都很棒。大人和3岁以上的宝宝都可安心吃。家里的宝贝如果有厌食、不长个、学习注意力不集中，可以吃真调啤来帮助改善。

大人吃了真调啤，

皮肤好、精神好、美丽健康年轻态；

宝宝吃了真调啤，

胃口好，长的高，学习专心，妈妈不愁。

调理脾虚就这么简单。

如果光吃真调啤，不注意饮食调理也是不行的。其实，在我们身边就有很多健脾养脾的蔬菜、杂粮等，去菜场都能买的到。另外，每天喝够1000毫升的水，就能促进身体各个器官更加和谐地运作，尤其对脾很有帮助。

健脾养脾的食材

五谷杂粮：大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、荞麦等。

蔬菜类：番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。

肉蛋类：猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋等。

水产品类：草鱼、鲫鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、带鱼等。

坚果类：栗子、花生、香榧子等。

无论姐妹们有没有脾虚，都要尽量少吃伤脾的食物，少做伤脾的事，我们一起来看下。

少吃这些：少吃辛辣食品、少吃生冷食物、少吃汤圆、少吃猕猴桃、尽量不要吃刚烤出来的面包、少吃鸡精。

少做这些：不吃早餐、久坐不动、吃饭不规律、忧思过度、超负荷工作、长期吸烟喝酒。

姐妹们，调理脾虚并不麻烦，只要你合理饮食，养成良好的生活习惯，再配合着吃真调啤，就能改善脾虚，事半功倍。希望这次的分享，能给姐妹们的健康生活带来实实在在帮助。还等什么，快快开始你的调脾之旅吧~