舌头上有齿痕肥大，舌体的边缘可见牙齿的痕迹，即为齿痕舌，这是体虚、湿气重的表现，长期置之不理，严重的会对身体产生影响，有齿痕舌的人，往往也存在大便不成形，发软，黏在马桶，拉不干净的问题，这也是湿气外化的表现，舌质淡白而湿润，湿气重的人常常会有胸闷的感觉，身体特别疲乏，懒得活动，易困倦。中医认为，脾虚不能运化水湿，致使代谢变差就会带不走水谷精卫，吃的食物就不能有效的被消化和吸收，致舌体胖大，牙齿容易在舌边留下齿痕，常吃这几种食物，健脾祛湿，有效去除体内湿气，改善舌头齿痕，很多人都不知道
1、马齿苋
马齿苋有清热祛湿、疏肝理气、散血消肿等功效、搭配祛湿健脾至宝芡实，以及健脾利湿、清肝泻火的槐米、炒过又去寒性的薏仁、赤小豆，是黄金搭档，坚持吃一段时间，气血循环顺畅，体内湿寒排出，湿气自然走了，身体循环恢复正常，废物也自然排出，对小肚子、肥胖、脚气、湿疹、脂肪肝等湿气引起的问题，也有很好的改善效果，单独用来炒菜吃效果也是不错的。
2、山药
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，这段话倒出了山药的营养价值与功效：健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿，特别应提及的是山药的健脾益胃、助消化的功效，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药不仅可养胃，还可减少皮下脂肪沉积，健脾调理消化系统等，将山药去皮与菠萝一起打汁饮用，通过健脾达到祛湿的目的。
3、红豆薏米粉
之所以建议红豆和薏米搭配祛湿的原因是，湿气过重还会导致气血两虚，红豆可以说是饮食中的“补血神器”，体内湿气过重，就会导致脾胃失调，以及脾胃湿热，薏米有调节脾胃的功效，对于缓解脾胃湿热有不错的疗效，湿气重的人，往往脾胃很不好，再加热芡实效果会更好，芡实有健脾胃的功效，随着湿邪的减少，脾胃虚弱的改善，人的气色也会提高，长期食用薏米，还有美白的功效。
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