睡觉永远不失眠的方法，摆脱困扰呼呼大睡！

专家认为，越疲惫的时候就越睡不着是一种正常的心理状态反应，不是身体出现疾病的原因。因为这种疲惫感不是自己体力消耗过大的原因，更不是因为过度运动的结果，而是在一系列脑力劳动之后，容易引起大脑的一种兴奋的状态，而人体如果长时间处于这种兴奋状态的话，是会影响睡眠的，毕竟你长时间的集中精力做一件事情，你的精神状态都被高度集中起来，不兴奋才怪呢。虽然这种焦虑又兴奋的精神状态会让你觉得十分疲惫，但是一时间难以入睡也是正常的。

严重失眠怎么办

1、坚持赤足

赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟，最多1小时，人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜。

2、注意休息

疲劳、头痛、失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习。

3、你可以喝一杯热牛奶

睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

4，应该保持良好的睡眠，放松

睡觉前想愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

下面为大家准备了几款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠

3.紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

4.双耳炒豆腐功效：滋补气血，降血脂血压。

配料：木耳15克，优质鲜豆腐300-500克，银耳15克，鲜肉汤适量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食盐、味精各少许。

制作：1、将木耳、银耳加入清水泡发，洗净，去杂质，在油锅中略爆炒；香菜洗净切碎。2、将豆腐洗净，切成2厘米见方小块，放入油锅与豆腐乳煎炒，然后加入木耳、银耳、鲜汤、香菜、胡椒粉、盐及味精，煮透即可。

用法：佐餐食。