高血压的死对头，极少数人才知道

高血压（hypertension）是以体循环动脉血压持续升高[成年人收缩压≥140mmHg(18.4kPa)和或舒张压≥90mmHg(12.0kPa)]为主要表现的疾病，可分为两类，少部分高血压是其它疾病(如慢性肾小球肾炎、肾动脉狭窄、肾上腺和垂体腺瘤等)的一种症状，称为症状性高血压（symptomatic hypertension）或继发性高血压（secondary hypertension）。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

为什么体重会让血压升高呢？

当体重增加时，重力对血管产生压力，让心脏不得不努力工作。长此以往，数十年后就会产生心脏问题。随着年龄的增长，血管会逐渐变硬。反之，那些体重没有增加的人，血管不会变硬。如果你的体重减轻了，你的血管压力也就降低了。体重显然是将血压保持在健康的水平重要的因素。

患了高血压千万不能忽视病情，除了药物治疗之外，在平时生活中更是需要日常的调理，才能是血压保持在一个正常的水平值内。

1.保持足够的运动量。

所说的运动量不是要做什么高难度高强度的运动，而是每天保证20分钟的简单锻炼，一次改善血液循环，改善血压状况。

2、避免情绪激动

人在说话时，血压会随着说话语速、情绪而变化，因此一定要避免情绪激动，以免血压升高。

3.养成良好的睡眠习惯

养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。

生活中有哪些降血压的食疗方

1.青钱柳槐花菊花茶是医书《太平圣惠方》中降压记载

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可；

饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，坚持饮用7天即可缓解症状，坚持饮用1月即可平衡血压，这里注意的是，一定要温服。

2.罗布麻党参茶

取罗布麻、党参、百合、桑叶、厚朴等料烘焙后，用开水冲泡，在们暂时10分钟后即可饮用。罗布麻中含有的营养元素能保持甚至恢复毛细血管的正常抵抗力，具有增强血管的柔韧性和弹性的功效，能降血压，降胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。。

3.陈皮黄芪茶

取陈皮、黄芪、山楂、钩藤、茯苓等药材，洗净切碎放锅中煎煮后，取汤代茶饮。每日3次。具有化痰降脂、降压减肥的功效，对高血压合并高血脂、肥胖症患者尤为适用。