“适量饮酒”究竟是喝多少？红酒、啤酒和白酒，哪个最伤身？

“座上客常满，樽中酒不空”，从古至今，酒一直活跃于人们的餐桌之上，逢年过节、朋友相聚、公司庆祝等情况，都少不得喝上一场。无肉不欢是很多人对饮食的一大追求，不吃肉就觉得这顿没吃好。但对有些人来说，滴酒不沾才是对饮食最大的挑战，明知过度饮酒很伤身，却依然抵不住诱惑。

世界卫生组织将酒精列为一级致癌物，并且至少与7种癌症相关，是口腔癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌的风险因素之一。由酒精引发的癌症致死率占所有死亡原因中的3.5%，危害甚大。然而，爱酒之人经常“管不住嘴”，不过为了身体健康着想，我们也得控制自己的饮酒量。中国居民膳食指南中指出，男性每天摄入的酒精量应不超过25克；女性每天摄入的酒精量应不超过 15克。

但是我们似乎就只知道摄入的酒精量，至于到底喝多少酒才适量却不得而知。那究竟是不是每种酒都是同样的量？实际上不是这样的，我们所说的适量指的是酒类饮品中酒精的含量。

首先是我们最常见的啤酒，一般啤酒的酒精浓度是5%，以一罐啤酒为330毫升计算，那么一个男人一天能喝的啤酒是800毫升，而一个女人一天能喝的是600毫升。

高点浓度的红酒或者低度白酒一般酒精浓度是11%，以每杯160毫升计算，那么一个男人每天可以喝360毫升，而一个女人每天则能喝270毫升。 像白兰地、威士忌、伏特加之类的较高浓度酒，一般酒精浓度是40%，以每杯20毫升计算，那么一个男人每天可以喝的白酒是100毫升，女人则是75毫升。

红酒、啤酒和白酒，哪个最伤身？

度数越低的酒对人体的危害越小，而且从营养学来说，酒精浓度越高的酒，营养价值越低，而且对于心脑血管疾病、软化心血管疾病及各种癌症来说，烈酒更不是一个好选择，相反对于这一类人来说红酒的选择更加好，红酒当中的营养成分非常高，而且还有很多对各种疾病有利的酸磷等元素，每天喝一点红酒，有助于养生和身心健康。

红酒、啤酒、白酒，这三种酒之中，白酒最烈，啤酒次之，红酒酒精浓度最低因此，由此可以看出，在相同的饮用量下，红酒对人的身体伤害最小，白酒最大，所以在日常生活中大家都应该少喝点白酒。

古代的典籍本草备要中记载，喝酒就会伤神耗力，所以多饮有害，而且英国有一个项研究表明过量饮酒的男性死亡率非常高。过去人们主张的“适量饮酒有益健康”的理论最近也被推翻，只要是喝酒，实际上都对身体有害，只是对于已养成长期喝酒的人来说，只能无奈之下选择适量饮用，且最好选择红酒。

喝酒也有一个恰当的时间喝，想喝酒但是没有提前吃东西的话，因为不要喝了，因为空腹喝酒是大忌。睡前喝红酒有助于睡眠，长期喝红酒可以帮助女性美容养颜、抗衰老，使皮肤更加紧致，有光彩。

喝酒还应该注意什么事项？

喝酒一定要注意啤酒不能喝变质变色的酒，也不能喝黑店里面兑过水的酒，运动后大汗淋漓的时候也不要喝酒。

除此之外，老年人、孕妇等不宜饮用啤酒，千万要注意不要给心血管疾病、高血压疾病、糖尿病患者等患有重大疾病的人接触酒这个东西，即使是红酒也不行。喝多无益是一个定律，人们在喝酒的时候一定要注意掌握一个度，这样才能使身体保持健康。另外，女性想要是身心更加健康的话，一定要选择红酒哦！