一颗小小的维生素E，用对了方法，竟然对身体有这么多的好处！
维生素E是一种脂溶性维生素，水解产物为生育酚，其实，它的另外一个名字就是生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。适当补充维生素E有益身体健康。
如果打算备孕或已经怀孕的妇女常服用维生素e，能保护小宝宝在妈妈的身体里健康成长。因维生素e参与一些代谢作用，能维持体内内分泌的正常机能，促使性细胞正常发育，提高繁殖性能，使女性雌激素浓度升高。并有增强卵巢的功能。
抗氧化的作用：人体的新陈代谢，呼吸等过程都会发生氧化作用，而体内的氧会转化为不稳定的物质——自由基，当自由基过多时，会破坏健康的细胞，加速机体的衰老进程，还会诱发其他病症的发生，而维生素E有这个作用，可以清除自由基，若是经常吃，可以起到保护细胞，皮肤，心血管，眼睛，肝脏等作用。
对于女性来说还可以祛斑，维生素E含有自由基功效，色斑是由于自由基氧化产生的，维生素E可以中和自由基，从而达到祛除色斑的功效。
保护T淋巴细胞、保护红细胞、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。
有科学研究表明维生素E还有抗肿瘤的效果，癌症发病率与血清中VE量呈现反比关系，即癌症发病率越高，血清中VE量越低。
一般而言，我们并不需要额外补充维生素E。
天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油、谷类、坚果类和绿叶蔬菜以及种子的胚芽中。只要日常的饮食结构营养均衡，就可满足日常身体所需的维生素E。
对于想靠吃维生素E来美容，延缓衰老的人，其实并不建议服用。因为长期吃，或者大量吃维生素E也是可能带来副作用的。
维生素E是脂溶性的，所以在体内有一定蓄积性。超过6个月以上长期服用维生素E，有可能引起血小板聚集，易发生血栓，特别是对那些血液粘稠度高，血脂高的人群需要注意。
研究表明，长期服用，每日服用超过300mg，可能引起糖尿病，高血压，荨麻疹，生殖障碍，免疫功能降低等副作用。
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