年过60岁，要保养“五脏六腑”？至少这5个部位不能怠慢

中医认为心脏、肝脏、肺、肾脏、脾脏，不仅仅属于身体的器官，同时也是我们人体养生的终极目标，随着年龄的增长五脏需要承受很多的负担，生活中必须要选择正确的保养方式。

年过60的人应该如何保养五脏呢？

1、保护肝脏

少量的喝酒确实能够活血，但是如果过量的话会直接伤害到肝细胞。如果总是生气压抑就不能让肝脏得到一定的舒展，当肝气郁结势必会引起疾病，比如高血压、胃部疼痛等，在肝脏会有大量的血液贮存，能够保护保持眼睛的明亮。如果长时间使用电脑、看电视就会让眼睛过度，从而引起肝血不足。所以一定要保持心情的愉快，千万不能有太大的心理压力，生气时间不能超过三分钟，减少玩手机的时间。

2、心脏

只有心脏的血液阳盛才能够让脸色变得更加红润，一旦心脏出现了问题会让人们身体虚弱、心口疼痛等，我们人体最大的劳累也就是心累，如果看不开或者放不下的话，都会导致五脏六腑的器官调节出现失衡。所以一定要学会养心伤，每天中午应该静坐30分钟，吃完午饭之后千万不能马上入睡，平时可以多做一些有氧运动，阳光充足的时候晒晒太阳。

3、脾胃

脾胃最害怕的就是受到生冷食物的刺激，生冷的食物会带着寒气直接进入身体，从而伤及到了脾脏，暴饮暴食也会伤害到脾胃。另外如果思虑过多会伤害到脾气，影响了对食物的消化及吸收，生活中的一些西药以及中药也会伤害到脾胃。平时应该多吃一些甘甜的食物，这些食物能够补养气血和养脾，比如红薯或者山药等，每天早晨选择小米粥当做早餐。

4、肺部

肺部最害怕的就是生活在环境比较差的地方，长时间的吸烟会刺激肺部，如果在空气不好的地方长时间停留的话会导致肺炎或者肺癌的发生。每天早晨醒来之后可以选择空气比较清新的地方做做深呼吸，多吃一些具有润肺护肺的食物，比如银耳或者梨。

5、肾脏

中医认为肾精主要是决定着身体的生长发育以及生殖，如果日常生活中喝水太少、吃得太咸、经常性的加班熬夜都会损害肾阴，导致精神不振。所以平时应该学会放松自己的心态，千万不能有太大心理负担，多吃一些坚果，泡茶的时候可以放一些枸杞子来帮助补肾。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍保养五脏的方法，养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，保持积极乐观的心态。