在如今的和平年代，社会经济飞速发展是必须的，生活在如此优越的环境下，工作压力是非常大的，现在的人们一天中大量的时间都用在了工作中，每天想的就是怎样能多赚钱，为了能让家人过得更舒心一些，起早贪黑的工作，虽说多赚钱钱补贴家用是很明智的选择，但这种明智的选择下终会舍弃一些东西。“健康”虽然都知道身体健康的重要性，但迫于生活压力不得不把自己的身体健康放在一边，也有一些人会尽量挤出一点时间每天跑跑步或者去健身。
不同的锻炼方式呈现的锻炼效果也是不同的，更何况健身跟跑步本就不属于同一领域。让一个上班族每天坚持跑步5公里，估计很少有上班族能坚持下来，要是每天健身1小时估计会比较容易坚持，那么每天健身1小时与每天跑步5公里，肌肉与身体健康存在多大差距？
身体健康差距
判断一个人是否健康需要从很多地方来判定，像饮食、作息规律、生活方式。只要能每天坚持跑5公里的人毅力方面是非常强的，并且对心肺功能的提升也很显著。每天健身1小时的人初期可能很难坚持，但只要练出一点肌肉后，就会如获珍宝去对待练出的那点肌肉，从而不得不去改变作息规律跟日常饮食的习惯，健身后虽然身体比较疲惫，但却能缓解一天工作中的压力，所以身体健康方面两者差距并不大。
运动能力差距
从外表来说（除了胖子之外）每天跑步5公里很难让人发现有多大的改变，而健身则不同，健身最终的目的都是练出一身可观的肌肉，时间久了都会获得一身傲人的肌肉，每天跑步5公里虽说能让胖子降低体脂，让身材正常的人维持身材不变，但要说突破某方面却是很难能做到，但跑步对心肺功能的提升却不是健身能比的，只是每天跑步5公里时间久了作用就会不在明显。
肌肉差距
每天跑步5公里的人肌肉含量方面确实不如每天健身1小时的人，但能坚持每天跑步5公里的人毅力都非常坚定，毕竟跑步是比健身更枯燥乏味的运动，虽说每天跑步5公里对肌肉多少也有点强化作用，效果可以说可有可无，每天健身1小时3个月下来，是会让人从头到尾发生改变的，肌肉含量增加是跑步者无法相比的。
很多人觉得生活不仅需要仪式感，更需要有情调，每天跑步5公里不正是一种仪式感的体现吗？至于情调每天健身1小时，丰富自身肌肉，确定锻炼目标，每天为了目标而奋斗不正好也符合情调这一点吗？
每天跑步五公里与每天健身1小时，你会选择哪种方式来强化自己的身体素质？
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