小小南瓜子，竟然有这么多功效。

市面上的瓜子种类真不少，葵花籽啊，西瓜子，还有南瓜子，咱们今天就来说说南瓜子的强大功效。

1.降脂防中风

经研究显示，南瓜子含有的单不饱和脂肪酸，能够起到预防由血脂升高和冠状动脉疾病引起的中风。

2.保护前列腺

南瓜子富含的单不饱和脂肪酸不仅可以降脂和防中风，它所含的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀，有保持前列腺良好的功能。建议朋友们每天吃50克左右的南瓜子，有效的防治前列腺疾病。

3.加强心脏健康

南瓜子含有锌、镁、抗氧化剂和脂肪酸，对保护心脏健康起到至关重要的作用。经研究显示，种子里的α-亚麻酸，有预防心血管疾病的作用。

4.抑制肿瘤

南瓜子有一个消除致癌物质亚硝胺的突变作用，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。

经研究发现，南瓜子油被停经后的妇女使用后非常好，因为它可以帮助降血压，并增加好的胆固醇（HDL）。

5.控制血糖含量

南瓜子的镁含量非常的高，有助于调节人体的血糖水平，从而降低糖尿病的风险。所以平时多吃含镁高的食物，可以显著降低糖尿病的风险。

6.减少发炎

南瓜子含有强大的抗氧化剂，它能有效保护细胞不受自由基伤害，可以对抗炎症。

平时多吃抗氧化剂高的食物可以帮助你改善身体的整体健康，有效的防治不同疾病的发生，尤其是心血管方面的疾病。

7.预防肾结石

由于现在人们不健康的饮食习惯，结石病是生活中到处可见，尤其是节食并且喜欢抽烟喝酒的这类人身上更加常见，如果经常吃南瓜子的话，可以预防肾结石的发生。

8.有助於更好的睡眠

南瓜子含有大量丰富的色氨酸，它也属于氨基酸的一种，在改善睡眠中起到重要作用。经研究显示，每天吃1克色氨酸可以显着提高人的睡眠质量。同时南瓜子富含的镁，对睡眠也非常有帮助。睡眠不好的人可以适量的吃一些南瓜子。

9.抗衰老

每个人都希望自己老的慢一点，其实经常吃南瓜子还能帮助我们延缓衰老，因为它含有抗机体氧化成分，朋友们可以每天都适量的吃一点。

10.促进儿童成长

南瓜子里含有比较多的锌元素，锌元素是可以帮助促进人体合成足够的成长因子，所以正在长身体的儿童和青少年可以每天吃一些南瓜子来促进身体的成长。

食用瓜子的注意事项：注意事项

1. 1. 适量。每天最少吃20克左右的南瓜子，但不能吃的太多，过量的话会影响我们的消化功能

2.南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感没有熟吃好但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

3.南瓜子的壳是可以食用的，没啥副作用。不希望大家带壳一起吃，首先咬不烂，下咽的时候比较粗糙，不容易被胃消化，而且还会出现损伤消化道的可能性。并且瓜子壳不一定干净，卫生方面有待确定。

4.坚持食用。最好是坚持吃，不要间断。

南瓜子的作用真是不小，不喜欢吃南瓜子的你，赶紧尝试吃起来吧。