常言道“睡觉要像弯月亮”，怎样才是好的睡姿呢

众所周知，睡觉的姿势有多种，好的睡姿可以让身体得到很好的休息，减少一些疾病的发生，提升睡眠质量，那么什么样的姿势是好的睡姿呢？我们也曾听过谚语中说道：“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”，这里说的睡觉要像弯月亮，就是强调了一种好的睡姿，那么这句话到底说的是什么意思，为什么睡觉要像弯月亮？到底是怎样的弯月亮呢？带着这些疑问，我们来逐一解答。

我们生活中常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧等，有研究显示，习惯仰睡的人约占60%，习惯侧睡的人约占35%，剩余5%的人则习惯俯睡。

仰卧，这是一种比较常见的睡觉姿势，但是仰卧也是存在弊端的，仰卧这种睡姿使得身体和下肢只能固定在伸直部位，其实并不利于全身的放松，当腹腔内压力较高时，往往会觉得胸闷，而且仰卧时，有些人习惯性的将手放在胸口、腹部等，无形之中给身体带来压力，产生压抑感，如果压迫到心肺，呼吸也会受影响，还容易做噩梦。

俯卧，最直观的的就是压迫胸腹部，呼吸时，胸腔的变化会受阻，影响正常的呼吸，让人憋的慌，同时心脏也会受压，血液循环也受阻，长此以往自然会影响身体健康。

侧卧，其中分为左侧卧、右侧卧，向左侧卧时，因为心脏位于胸腔内左右两肺之间的偏左位置，同时由胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都靠左侧，那么这样看来，当我们左侧卧的时候既会使心脏受到挤压，影响血液循环，又会压迫肠胃，这样对肠胃的消化也是不利的。参照这个情况，那么对于右侧卧来说，心脏就处于上部，不受压迫了，对于肠胃来说，食物在其重力的推进方向正好便于向十二指肠推进，便于向出口流通，自然也就利于消化。同时，右侧卧时肝脏正好处于了下方，供血充足，便于人体新陈代谢，这样来看，右侧卧比左侧卧的优势要大。

知道了这些，我们再来看看，什么样的睡姿就是“弯月亮”，其实，我们这里所说的睡觉要像弯月亮就是指右侧卧，中医角度认为右侧睡更健康。同时需要将双腿微微弯曲，整个人像弯弯的月亮一样，右侧卧的优势我们上面已经讲了，就不再赘述，而微曲双腿对于有时因紧张、疲劳等原因产生的腿肌肉突然的抽搐一下也有缓冲作用。所以，正确的睡姿能使人体各器官的机能正常发挥，得到全面的放松，助于提高睡眠质量。

当然了，睡眠的姿势也是一种习惯，每种睡姿都有利有弊，关键看利大还是弊大，哪种更有利，此外，还要根据个人的身体状况去选择合适的睡姿，并不能一概而论，健康的人群自然选择好的睡姿则可，但对于存在某种疾病者，就要选择利于减轻、祛除病症的睡姿了，比如：打鼾和有呼吸道疾病等的人不适于仰卧，患有高血压、心脏病、脑血栓等的人不应俯卧，患有胃病、急性肝病、胆结石等的人不宜左侧卧，患有肺气肿的人不适宜右侧卧等。所以，选择何种睡姿，要结合自身的情况，适合自己的才是好的睡姿。

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